Белая диета для похудения – меню на 7 дней

Положительные и отрицательные стороны диеты

Такая диета будет очень эффективна при похудении, ведь её рацион будет состоять только из одних белков и углеводов и небольшого количества жиров.

Длительное соблюдение такой диеты имеет следующие положительные изменения:

  • Из-за большого количества белков мышцы станут значительнее сильнее и крепче, также не останутся в стороне и кости.
  • Каждую неделю вы будете стабильно терять по 3-6 килограммов и уже скоро получите желаемый результат.
  • Значительно улучшится состояние микрофлоры кишечника и пищеварение в желудке. Пища будет быстрее усваиваться, тем самым будет быстрее происходить метаболический процесс.
  • При длительном соблюдении диеты вы сможете очистить свой организм от токсинов и шлаков. Вы увидите, как кожа лица станет чище и светлее.

https://www.youtube.com/watch?v=XW7qdivuDhQ

Но такая диета имеет и свои минусы, о которых вам нужно знать.

  • Возможен риск проблем с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом). Расстройство желудка и частый стул.
  • Вы будете чувствовать постоянную усталость и общее недомогание, это обуславливается недостаточным количеством витаминов в организме.
  • Данная диета категорически противопоказана людям, которые имеют нарушения в ЖКТ, а именно язва и гастрит.
  • Не исключается и плохой сон.

Но, чтобы сделать для себя свой вывод и понять нужна ли вам эта диета или нет, взвесьте для себя все за и против. Так можете воспользоваться интернетом зайдя на тематическую группу, в которой люди оставляют свои отзывы о белой диете.

Особенности диеты

Как видно из названия, белая диета базируется на употреблении исключительно белых продуктов. К таковым относятся:

  • все молочные и кисломолочные изделия;
  • яйца;
  • рис;
  • белая рыба и куриное филе;
  • фасоль соответствующего цвета;
  • яблоки без кожуры, смородина белая и бананы;
  • капуста с белым кочаном (пекинская в том числе).

Кроме того, можно есть овсянку, фрукты, чернослив и изюм. Такой рацион достаточно насыщен витаминами и минералами, в нем сбалансирован уровень белков, жиров и углеводов. Именно поэтому белая диета для похудения имеет несомненные достоинства.

  • За неделю подобного меню можно скинуть до 5 кг.
  • Нормализуется пищеварение за счет восстановления необходимой микрофлоры.
  • Низкая калорийность питания позволяет ускорить обмен веществ.
  • Происходит очистка от токсинов и остатков непереваренной пищи.
  • Укрепляются мышцы и кости, так как рацион богат кальцием и белком.
  • Повышается эластичность кожных покровов.
Предлагаем ознакомиться  После коньюктивита слезится глаз

Выбирая белую диету с целью похудения, следует знать и ее недостатки.

  • Избыток кальция может стать причиной замедленной переработки белковых продуктов, что приводит к недостаточно качественной работе ЖКТ, отложению непереваренных остатков.
  • Кисломолочные напитки не следует употреблять в большом количестве тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.

Основные правила

Чтобы эффективность белой диеты была максимальной, следует соблюдать ее несложные правила.

  • Любые молочные напитки и продукты должны быть не жирнее 4%.
  • Категорически запрещено включать в рацион цитрусовые и кислые фруктовые плоды.
  • За четверть часа до еды следует выпивать 150 мл чистой негазированной воды.
  • В меню следует включать блюда как без сахара, так и без соли.

Рацион этой диеты подойдёт людям, которые постоянно употребляют в пищу животное мясо, вегетарианцам данная диета не подойдёт.

Если вы будете соблюдать диету и заниматься активными физическими нагрузками, то потеря веса ускорится, и вы сможете также накачать мышцы тела.

Диету можно соблюдать женщинам, которые недавно родили ребёнка, но её продолжительность должна быть не больше, чем неделю.

Перед началом очень много людей задаёт один и тот же вопрос, можно ли алкоголь при белой диете?

Конечно же нет, ведь алкоголь будет наносить только вред организму, спорт и выпивка 2 несовместимых вещи.

  • Нельзя употреблять цитрусовые продукты.
  • Все молочные продукты не должны превышать жирность более чем в 3%.
  • Перед едой всегда выпивайте 1 стакан очищенной воды, так вы запускаете свой желудок, поэтому пища будет усваивать гораздо быстрее и эффективней.
  • В сутки пейте не менее 1-2 литров воды для активного восполнения водно-солевого баланса и потери множества калорий.
  • Не нужно есть большие порции. Соблюдайте дробное питание в 4-6 приёмов пищи за день.
  • Для улучшения своих показателей занимайтесь спортом, не ленитесь.
  • Во время диеты, принимайте витаминные комплексы.
Предлагаем ознакомиться  За сколько дней до месячных начинают болеть грудь и живот

Бытует мнение, что такую диету можно соблюдать и маленьким детям. Так вот, белая диета для детей до года запрещена.

Что можно, а что нельзя есть?

Итак, вы должны знать, что строго запрещена вся жирная пища, которая приготовлена с помощью большого количества подсолнечного масла.

Сладости (шоколад, конфеты, вафельные батончики, торты, мороженное) и другие лакомства также остаются под запретом.

Конечно трудно на долгое время отказаться от таких вкусных продуктов, но поверьте, результат того стоит. К примеру, сладости можно заменить различными фруктами, но употреблять их также нужно немного.

Очень важно, чтобы продукты при белой диете были экологически чистыми.

Надеемся, вы теперь знаете, что можно есть при белой диете, а что нет.

Меню белой диеты

Несмотря на то, что белая диета имеет много разновидностей, мы приведём пример классического варианта меню данной диеты.

Завтрак: Стаканчик натурального йогурта со сладким фруктом;

Обед: Овощной салат, отварное яйцо, стакан молока с фруктами;

Полдник: Овсянка на молоке, 200г творога с фруктами, стаканчик кефира;

Ужин: Йогурт без добавок и сладкий фрукт.

Поздний ужин (за 2 часа до сна): Стаканчик фруктово-молочного коктейля.

Традиционная белая диета имеет довольно простое и понятное меню.

  • На завтрак можно съесть небольшую порцию творога, овсянку на молоке с изюмом, рис с медом, потушенную в сметане капусту, пудинг из риса без сахара, можно с медом.
  • Перекусывают на белой диете йогуртом, яблоками, бананами, ряженкой, сливами, персиками, курагой, черносливом и творогом.
  • Обедают парой яиц, творогом со сметаной, молочной кашей, сырниками, рыбой, салатом из капусты; на седьмой день можно позволить себе и картофельное пюре.
  • На ужин подойдет йогурт с фруктами, мороженое, салат с яйцами и сыром, фруктовый салат или пюре.

Белая диета

Как утверждают отзывы, такое меню позволяет легко сбросить до 5 кг лишнего веса без голода и чувства слабости.

Рецепт молочно-томатного супа

Сейчас существует множество рецептов для этой диеты. Все они являются очень полезными, вкусными и питательными.

Мы вам расскажем о самом популярном рецепте для белой диеты. Для его приготовления вам понадобится следующие продукты:

  • 650-700 мл домашнего молока
  • 400 мл томатного сока, без красителей и консервантов
  • 1,5-2 столовые ложки муки
  • 1 ложка свежего лимонного сока
  • 1-2 столовые ложки сахара
Предлагаем ознакомиться  Пупочная грыжа белой линии живота

Вначале вам надо будет довести до полного кипения 150 мл молоко. После влить в него томатный сок, предварительно смешав его с лимонным соком.

Далее в муку налейте оставшееся молоко и начинайте варить до полной густоты данной консистенции.

https://www.youtube.com/watch?v=wqH74hQALh0

После смешайте все полученные ингредиенты. В итоге у вас получится вкуснейший молочно-томатный суп, который будет очень питательным.

Варианты диеты

Различают массу вариантов белой диеты, хотя в действительности эти методики схожи лишь по названию, так как в основе лежат отдельные виды белой пищи. Например, трехдневная диета на белом вине предполагает употребление сыра, белых тостов и вина. Недельная система похудения на рисе позволяет также эффективно очистить организм и сбросить несколько лишних кило.

Выделяют и белую диету на мясе соответствующего цвета. Основой питания становится куриное филе, которое комбинируют с овощами и кашами.

Вера:
Перечитала отзывы и поняла, что классический вариант белой диеты — то, что мне нужно. Можно есть достаточно много, не нужно отказываться от мяса и фруктов. Вообще не понимаю исключительно овощные или, наоборот, мясные диеты. Во всем должна быть здравая золотая середина. Поэтому я и выбрала белую диету. Похудела с ее помощью за неделю на 6 кг. Планирую еще не раз ею воспользоваться, так как знаю, что склонна к полноте, мне приходится регулярно худеть.
Ирина:
Я очень строга к своей фигуре, так как занимаю руководящую должность и обязана следить за собой. Но как-то сильно разболелась и поправилась за 2 недели на 7 кг. Была в ужасе, пришлось что-то срочно предпринимать. Выбрала белую диету и не пожалела: лишний вес ушел всего за неделю, меню достаточно сбалансировано и богато витаминами, чувства голода нет. А при здравом отношении к постоянному питанию результат можно сохранить навсегда.
Ася:
Я худела с помощью этой диеты. Сбросила 4 кг за неделю, не голодала, чувствовала себя прекрасно. Все рекомендую придерживаться правил белой диеты на протяжении всей жизни.
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Белая диета для похудения – меню на 7 дней
Adblock detector