Лечебная гимнастика для подростков

Содержание

Для чего нужно выполнять упражнения

Позвоночник здорового человека имеет несколько изгибов в передне-заднем направлении, но отклонения вбок отсутствуют. Сколиозом называется заболевание, при котором происходит искривление влево или вправо от вертикальной оси. Данная патология начинает развиваться у человека еще с детского возраста. Обусловлено это нарушением осанки, неправильной организацией рабочего места, укорочением конечностей, нетренированностью мышц спины и другими причинами.

Основными задачами гимнастики являются:

  • укрепление отдельных групп мышц в области спины;
  • стабилизация позвонков;
  • исправление деформации;
  • нормализация осанки;
  • повышение общей сопротивляемости организма.

Положительные стороны занятий ЛФК для детей

Лечебная гимнастика для подростков

На занятиях можно использовать вспомогательные предметы

При выполнении любой физической нагрузки ребенок должен соблюдать ряд правил. Сначала за их выполнением следят взрослые, когда малыш становится старше, он может сам взять на себя такую ответственность.

Нужно запомнить:

  • лечение сколиоза 1 степени у детей путем физических нагрузок возможно в возрасте от 7 лет без наблюдения взрослых, в остальных случаях ребенка нельзя оставлять одного;
  • при появлении любой боли занятия сразу же прекращают;
  • все движения плавные, аккуратные, без усилия;
  • занимаются только на твердой поверхности;
  • делают минимальное количество подходов, постепенно наращивая его;
  • следят за правильной техникой выполнения упражнений;
  • занимаются в подходящей одежде и обуви из натуральных материалов;
  • дополнительные инструменты используются только после согласования с врачом;
  • начинают любой комплекс с разминки: делают вращения суставами в разные стороны, аккуратно потягиваются.

Обеспечить подходящие условия можно и в домашних условиях. Достаточно регулярно делать влажную уборку, купить коврик для удобных занятий, поддерживать температуру в пределах 20-21 градуса тепла, иначе малышу будет слишком жарко. Сквозняков в помещении быть не должно.

Нарушение осанки само по себе не болезнь, но оно нередко приводит к неприятным для всего здоровья последствиям. Подвижность грудной клетки из-за искривления осанки снижается.

А еще ухудшается амортизация позвоночника, работа нервной, сердечно сосудистой и дыхательной систем тоже нарушается.

Заметить искривление могут и сами родители, хотя диагноз, конечно, ставит только врач. Если у малыша сгорбленная спинка, плечи находятся не на одном уровне, если они выпячивают животик — это однозначное искривление, точно патология.

И чаще имеется ввиду (около 30%) сколиоз — боковое искривление ПС (позвоночного столба). Комплекс упражнений при искривлении осанки у детей представим в статье.

Осанкой принято считать естественное положение тела стоя, сидя либо в процессе ходьбы.

Голова держится прямо, физиологичные изгибы позвоночного столба проявляются равномерно, лопаточки и плечики на одной линии — это и есть правильная осанка. Гиперважно, чтобы формировалась она с детства, когда еще довольно гибкая костная система.

Если есть какое-то отклонение в правильности осанки, с ним реально и обязательно нужно бороться. Она, патология, повлечет и недуги в работе органов ЖКТ, дыхания, сосудов и нервов.

У деток может начать болеть спина, поясница, голова. Организм является единой системой, и проблемы в одном органе или системе «тянут» за собой патопроцессы в других органах.

Причины развития

У ребеночка опорно-двигательный аппарат продолжает формироваться. Система костей еще настолько гибка, что из-за неправильных движений или сидения она может деформироваться.

Формируется сама осанка медленно, но при этом постепенно система окостеневает, так, кости могут затвердеть в неверном положении.

Нарушенная осанка — это, в основном, касается позвоночника. Сутулая спинка, плоская спина, вялая осанка, так часто говорят об искривлении. Причин, провоцирующих эту патологию, несколько.

Причины искривления у детей дошкольного возраста:

  • родовая травма;
  • детский рахит;
  • неверное положение тела сидя, стоя, лежа, при ходьбе;
  • очень мягкая постель;
  • мебель не по росту;
  • неполноценное питание с дефицитом кальция и фосфора;
  • плохая обувь.

Лечебная гимнастика для подростков

У ребят школьного возраста к провокаторам нарушения осанки добавляются еще и слабые или асимметрично развитые мышцы, плохое освещение за рабочим столом, где он делает уроки.

У подростков может наблюдаться усиленный рост, отчего тоже нередко страдает осанка.

Ребенок много сидит за столом либо гаджетами в неестественной позе, у него плохое зрение, и это тоже не дает ему возможности нормально делать уроки — это главные факторы нарушенной осанки ребят-школьников.

Различают несколько видов нарушения осанки. Наиболее известны всем родителям лордоз, кифоз и сколиоз. Но знаете ли вы, что именно обозначают эти слова?

Виды искривления:

  1. Лордоз — при нем позвоночный столб прогибается вперед.
  2. Сколиоз — ПС искривлен в сторону, бывает левосторонний, а еще правосторонний и S-образный.
  3. Кифоз — это изгиб позвоночника сзади.

У ребенка встречаются следующие проявления искривлений:

  • сутулость — уплощается поясничный лордоз, а еще углубляется грудной кифоз, головка согнута, плечики приведены, лопаточки крыловидные;
  • плоская спина — уплощены все физио-изгибы позвоночного столба;
  • круглая спина — значительно выраженная сутулость;
  • кругловогнутая спина — увеличенные физиологические позвоночные изгибы;
  • плосковогнутая спина — кифоз грудного отдела уплощен, но лордоз нормальный/поясничный;
  • сколиотическая осанка — она нарушенная фронтально, боковое искривление.

Нарушение осанки , конечно, не болезнь, но оно как риск, и он с большой вероятностью проявится, и приведет к проблемам в работе органов и систем.

Симптомы и признаки

Заметить проблему несложно — ребеночек сутулится, плечики и лопаточки не находятся на одной линии, он выпячивает животик вперед. Все это говорит о формирующихся нарушениях, которые нужно исправлять.

Тревожные следующие симптомы:

  1. Асимметрия позвоночника.
  2. Ребенок лежит на животике, и у него разная длина ножек.
  3. Он сутулится за столом.
  4. Ребенок часто простужается — да, и это тоже может быть следствием искривления.

Сначала ребенок не жалуется ни на боль, ни на неудобство, но со временем жалобы однозначно появятся.

А вот ждать этого не стоит — как только вы увидели, что ребенок сутулится, что живот у него выпячен вперед, что одно плечо выше другого, а голова наклонена вперед, нужно принимать меры. Пока еще ситуацию можно исправить.

Из-за искривления позвоночника тот быстро изнашивается и преждевременно стареет. Организм теряет свою способность к физическим нагрузкам, снижается иммунитет.

Происходят нарушения в работе органов, могут появляться межпозвоночные грыжи, а также радикулит, остеохондроз.

Методы лечения

  1. Правильно говорить не лечение, а коррекция осанки.
  2. Так как искривленный позвоночник — это не болезнь, лечить тут нечего, но вот корректировать придется.
  3. И эта коррекция обычно является немедикаментозной (лечат только, например, туберкулезное поражение позвоночника или травмы опорного аппарата).
  4. Коррекция осанки включает:
  • Ношение спецконструкций, ортопедических приспособлений — например, корсетов.
  • Лечебная физкультура — основной и самый полезный способ коррекции осанки.
  • Массаж — позволяет снимать мышечный спазм, налаживает обменные процессы и микроциркуляцию.
  • Физиотерапия.
  • Соблюдение грамотной рабочей позы.

Корригирующие методики должны быть правильными, регулярными, точными. Их назначает специалист и контролирует он же.

Сначала ребенок занимается лечебной физкультурой с доктором, в специальном кабинете, потом, когда занятия будут налажены, движения отработаны, он может заниматься и самостоятельно.

Как делать массаж?

  • Массаж бывает ручным, с аппликаторами и самомассажем.
  • В первом случае его делает специалист, при этом ребенок лежит на кушетке личиком вниз, раздетый до пояса.
  • Самомассаж выполняется щеточкой с длинной ручкой, или жестким полотенцем и другими похожими приспособлениями.

Лечебный массаж обычно включает 3-4 курса в год по 12 процедур. При позвоночных нарушениях массаж должен быть только плавным, мягким, никакие резкие движения не допускаются.

После завершения массажной процедуры ребенок должен чувствовать себя расслабленно, в местах разминания мышц — приятное тепло.

Массаж выполняется в комплексе с лечебной гимнастикой.

Комплексов ЛФК много, и доктор на занятиях будет варьировать упражнения. Но есть какие-то стандартные методики, которые ребенок может использовать и дома.

Лечебная гимнастика для подростков

Один из таких стандартных комплексов:

  1. Стоя, руки вдоль тела, сделайте глубокий вдох и наклон, ладони дотрагиваются пола, выдох, возврат к стартовой позиции с максимальным выпрямлением спины.
  2. Стоя, руки в замке на затылке, грудная клетка максимально прогибается, локти до упора отводятся назад, в этой позе выполняются скручивания.
  3. Наклоны головы и вращения головы, очень аккуратно.
  4. Упражнение кошечка.
  5. Упражнение лодочка.

В упражнениях рекомендовано использовать гимнастическую палку. Хорошо, если есть возможность заниматься у шведской стенки, на специальных тренажерах.

Все это имеет смысл приобретать для ребенка, так как это прямое вложение в его физическую активность и, главное, здоровье.

Начинать профилактику нужно с самого рождения малыша. Делайте с ним гимнастику, буквально с первых дней жизни.

Не торопите малыша поставить на ножки, посадить. Нельзя увлекаться ходунками. Хотя бы до годика он должен спать без подушки.

ЛФК для лечения сколиоза

Голова ребенка должна быть приподнята, плечи развернуты (но не выходят за лопатки), линия живота не должна выходить за линию груди. Стол и стул для школьника должны быть по росту.

С раннего возраста ребенок должен заниматься физкультурой. Отдайте ребенка в спортивную секцию, в хореографический кружок, пусть тело его будет тренированным с детства, и тогда это умение пойдет с ним по жизни.

При любых отклонениях, видимых искривлениях ведите ребенка к доктору, и следуйте всем указаниям специалиста.

И помните, что пример неправильной осанки — это чаще всего родители, которые не так сидят, стоят, ходят.

Особенно это важно в плане рабочей позы: обратите внимание, как вы сами сидите за компьютером, как едите. И взрослым тоже не поздно еще взяться за свою осанку и, таким образом, избежать неприятных явлений, которые вызывают искривления позвоночника.

Нарушение осанки в детском возрасте наблюдается довольно часто. Патология неблагоприятно сказывается на состоянии маленького организма.

Она ведет к снижению подвижности грудной клетки, нарушению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ухудшению амортизации позвоночника.

Поскольку формирование позвоночника идет до 18 лет, в детском возрасте есть время откорректировать сколиоз и другие формы искривления. Важную роль в том играет комплекс ЛФК. Его подбирает доктор с учетом возраста и состояния здоровья ребенка.

Причины

Современная жизнь характеризуется стремлением к повышению ежедневного комфорта. Но это накладывает свой отпечаток на опорно-двигательную систему, включая позвоночник. Малоподвижность, неправильная осанка, асимметричная физическая нагрузка способствуют появлению патологического бокового искривления – сколиоза

Лечебная гимнастика для подростков

Важное значение в развитии заболевания имеют и другие факторы:

  • Слабость мышечного корсета.
  • Неврологические проблемы.
  • Соединительнотканные дисплазии.
  • Травматические повреждения.
  • Последствия операций.
  • Перенесенный рахит.

Но в большинстве случаев, к сожалению, установить причину сколиотической деформации не представляется возможным – тогда говорят об идиопатическом характере патологии.

Одной из причин болезни является неправильная осанка

Выделяют следующие причины сколиоза у подростков:

  • пассивный образ жизни;
  • некорректная осанка;
  • продолжительное нахождение в статической позе.

Сколиоз развивается стремительно. Запущенная болезнь может усадить человека в инвалидную коляску.

Подростковый сколиоз различают по стадиям. Подробная информация имеется в табличке.

Стадия Угол деформации (градусы)
Первая 1-10
Вторая 11-25
Третья 26-40
Четвертая От40

Обратите внимание! Каждая из стадий имеет собственную симптоматику.

Деформация оси позвоночника у школьника может быть «диагностирована» родителями. Основные симптомы заболевания представлены в табличке.

Симптом Описание
Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины Подросток «горбится», находясь в любой позе.
Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины Человек быстро устает даже после небольших нагрузок.
Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины Бывают частыми, имеют разную интенсивность.
Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины Выражается в плечах или надплечиях.

Лечебная гимнастика для подростков

Выбирая лечение, врач должен учесть стадию кривизны

Некоторые юноши и девушки не нуждаются в специфическом лечении. В течение определенного времени они только наблюдаются у специалиста.

Выбирая тактику лечения, врач обязан учесть следующие факторы:

  • возраст;
  • гендерная принадлежность;
  • расположение кривизны;
  • стадия кривизны;
  • наличие сопутствующих патологий.

Неотложное лечение требуется в том случае, если у пациента выявляются легочные, сосудистые или сердечные заболевания. В табличке представлены основные методы лечения.

Стадия Методы лечения сколиоза у подростков
Первая Массажные манипуляции, ЛФК, ношение специального корсета
Вторая Как лечить сколиоз 2 степени у подростка? Пациенту назначается прохождение физиотерапии, иглорефлексотерапии и миофасциального релиза.
Третья-четвертая Оперативное вмешательство.

Обратите внимание! Заболевание лечится быстро и успешно, если выявить его на ранней стадии.

Желательно начинать лечение сколиоза не в подростковом, а в дошкольном и младше-школьном возрасте. Оптимальный возраст для лечения этой болезни — 5-10 лет.

Как лечить сколиоз у подростка? Это заболевание быстро излечивается на фоне полового созревания, когда в организме юного человека наблюдается гормональная перестройка.

Оптимальным вариантом лечения является гормональная терапия. Самые эффективные препараты перечислены в табличке.

Препарат Описание Цена
Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины
Мидокалм
Миорелаксант центрального воздействия. Устраняет мышечные спазмы, понижает тонус скелетной мускулатуры. Механизм действия лекарства изучен не до конца. 335 рублей.
Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины Обладает противовоспалительным, болеутоляющим эффектом. Назначается при проведении противовоспалительной терапии. 22-32 рубля.
Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины Препарат способствует улучшению мозгового кровообращения и обмена веществ. 223 рубля.
Вазодилатирующий препарат. Действующим веществом является пентоксифиллин. Способствует улучшению микроциркуляции расширению сосудов. 150 рублей.

Как вылечить сколиоз у подростка? На 2-4 стадиях заболевания рекомендуется носить ортопедические корсеты. В табличке представлены лучшие конструкции.

Корсет Для чего нужен Описание
Устранение поясничного лордоза, снижение грудного кифоза, расправление плеч (подробней читайте тут). Конструкция обладает достаточно сложной конструкцией. Но дискмофорта при ношении такого корсета у подростка не возникает. При сложных нарушениях рекомендовано ношение грудопоясничного реклинатора. Такая конструкция способна обхватить весь позвоночник.
Предназначается для ношения при сколиозе третьей степени. Изделие жесткого типа, пояснично-крестцовый. В задней части оно оснащено специальным разъемом и застежкой. В передней части корсета имеются удобные вырезы. Они закрываются эластичными вставками.
На фото конструкция Милуоки Предназначается для ношения при сколиозе второй степени Полужесткая конструкция, оснащенная всем необходимым для удобного ношения.
Предназначается для ношения при одновременном поражении поясничного, грудного и шейного отделов. Конструкция, изготовленная из высококачественного полимера, оснащена специальными металлическими стойками. Корсет можно регулировать по высоте. Носить его можно до 24 месяцев.
Предназначается для ношения при 2,3, а в некоторых случаях — 4 стадии сколиоза. Полимерная конструкция жесткого типа. Во внутренней части корпуса имеются специальные точки, которые оказывают воздействие на определенные участки позвоночника.
Для увеличения объема легких во время ношения этой конструкции подросткам младше 17 лет желательно выполнять упражнения дыхательной гимнастики.

Лечебная гимнастика для подростков

ЛФК — достаточно эффективный метод лечения сколиоза у подростков. В табличке представлен комплекс основных упражнений.

Упражнение Описание Количество подходов
Лечь на твердую поверхность лицом кверху. Руки завести за голову. Ноги поднять под углом 45 градусов. Выполняется упражнение в медленном темпе. Очень важно следить за дыханием. Оно не должно сбиваться. «Крутить педали» нужно в течение 30 секунд. 2
Лечь на бок, искривленная сторона должна быть снизу. Выпрямить нижние конечности, выполнить 10-15 ножницеобразных движений. Касаться пола ногами нельзя. 2
Перевернуться лицом книзу. Верхние конечности согнуть в локтевых суставах, кисти поместить на плечи. При вдохе поднять плечи и голову, на выдохе — опустить. Сделать нужно до 6 повторений. 3
Это упражнение выполняется в чешках или носках. Поднявшись на носочки, нужно поднять вверх руки и пройтись по комнате. Оптимальное время — 1 минута. 2
Встать на пятки, верхние конечности завести за спину, сцепить в замок. Желательно ходить по комнате в течение 1-2 минут. 1
Вытянуть вперед верхние конечности, пройтись по комнате, высоко поднимая бедра. Через 1 минуту нужно завести руки за спину и пройтись по комнате, стараясь дотянуться пяткой до ягодицы. 1

Обратите внимание! Некоторые упражнения при сколиозе строго противопоказаны. При искривлении шейного отдела нельзя запрокидывать голову, совершать резкие повороты шеей, висеть на турнике.

https://www.youtube.com/watch?v=LJcONmQhKQs

Длительность 1 занятия ЛФК — 7-10 минут. Затем нужно расслабиться и отдохнуть. Занятия должны быть регулярными. Желательно заниматься в одно и то же время.

Сколиоз и спорт

При сколиозе рекомендуется плавать в бассейне, используя технику кроля или браса

В реабилитационных центрах подросткам подбирается индивидуальная техника.

К нежелательным видам спорта при сколиозе следует отнести:

  • легкую атлетику;
  • фехтование;
  • теннис;
  • футбол;
  • тяжелую атлетику;
  • паркур;
  • акробатику.

Лечебная гимнастика для подростков

Не рекомендована подросткам велосипедная езда. Не следует совершать прыжки и кувырки.

Массаж и йога

Массажные манипуляции разрешены с 12 лет

Они выполняются квалифицированным специалистом, в оборудованном кабинете. На руках нужно иметь направление от лечащего врача.

Мышцы на стороне вогнутости напряжены, поэтому оптимальная техника массажа — расслабляющая. Рекомендованное количество сеансов в год — 2.

С 14 лет подросткам, страдающим сколиозом, можно посещать занятия йоги. Это способствует поддержанию мышечного тонуса, помогает тренировать дыхание. Комплекс упражнений подбирается в индивидуальном порядке.

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Выполнение утренней зарядки является обязательным профилактическим требованием

Подросток обязуется следовать специальному врачебному режиму. Инструкция выглядит следующим образом:

  1. Каждое утро нужно делать зарядку. Помимо обычных упражнений, выполняются задания лечебной физкультуры.
  2. Спать на ортопедическом матрасе. Его жесткость должна быть оптимальной, спать на таком матрасе очень удобно.
  3. Регулярно принимать назначенные врачом витамины.
  4. Сбалансировать свой рацион. Отказаться от тяжелой вредной пищей. Включить в меню свежеотжатые фруктовые и овощные соки.
  5. Отказаться от подъема тяжестей. Оптимальный вес для подростков с этим диагнозом — 3-5 кг.
  6. Прерывать монотонную работу. Перерыв должен длиться не менее 10 минут. В это время следует делать разминку, выполняя специальные упражнения.
  7. Удерживать правильную осанку во время работы за столом. Горбиться и сутулиться нельзя.
  8. Рюкзак нужно носить на обеих плечах.
  9. Спать желательно на спине.

Каков прогноз

В подростковом возрасте сколиоз излечивается медленнее и хуже, нежели у дошкольников и младших школьников.

На 1 стадии прогноз благоприятен. При своевременном лечении есть шанс остановить деформацию.  На 2 стадии сколиоза полное выздоровление наблюдается нечасто.

Наименее благоприятен прогноз при 3-4 стадиях. Даже современные методы лечения не могут дать гарантию защиты от инвалидности.

Заключение

При запущенной стадии сколиоза врач прибегает к оперативному вмешательству. Чаще всего используется техника костно-пластического спондилодеза.

Более подробную информацию о том, как излечивается сколиоз позвоночника у подростков, можно узнать из видео в этой статье.

Что запрещают врачи?

Спортом желательно начинать заниматься в качестве профилактики, при появлении первой сутулости и неправильной осанки, особенно если вы замечаете, что одно плечо выше другого, а поясничные впадины находятся на разном уровне высоты. Дети в период активного роста, как никто другой, нуждаются в укреплении мышечного пояса, школьникам и взрослым подойдет такая физическая активность:

  • плавание;
  • лечебный массаж, расслабляющий напряженные мышцы спины;
  • ЛФК.

Чтобы поддержать собственное здоровье, предпочтительно каждый день по 3 ч. носить специальные корсеты, тем более их удается легко спрятать под одеждой.

  1. Бег на длинные дистанции.
  2. Акробатические трюки.
  3. Спортивные танцы.
  4. Тяжелая атлетика.
  5. Подорвать здоровье могут, казалось бы, элементарные приседания на 1 ноге.
  6. Кувырки.
  7. Физические упражнения для развития гибкости.
  8. Волейбол, футбол и баскетбол – любые динамичные групповые игры.
  9. Повороты в сторону приводят к болезненности поясницы, боль может отдавать в бедро, ногу и седалищный нерв. К наклонам тоже нужно относиться с осторожностью.
Предлагаем ознакомиться  Экстрасистолы на ЭКГ у подростка

Однозначно ответить на вопрос, можно ли при сколиозе заниматься спортом, невозможно. Каждый случай индивидуален, поэтому есть упражнения, которые полностью противопоказаны (например, бокс, художественная гимнастика, другие виды профессиональных занятий). А есть упражнения, которые не повредят, даже если поставлен диагноз: сколиоз 2 степени.

Поэтому в общем случае соотношение «спорт и сколиотическая болезнь» будет иметь 3 варианта:

  1. Упражнения, виды спорта, которыми заниматься при сколиозе нельзя.
  2. Упражнения при сколиозе, которые имеют ограниченные противопоказания: т.е. заниматься ими можно строго в определенных количествах.
  3. Упражнения при сколиозе, которые помогают преодолеть отклонение и даже полностью вылечить его, поэтому ими можно заниматься.

Поэтому спорт и сколиотические нарушения осанки – это вполне совместимые понятия.

Заниматься физкультурой, спортом даже при нарушении осанки можно и нужно. Просто следует придерживаться определенных правил и более осторожно следить за нагрузкой на спину. Консультация врача во многих случаях обязательна.

Бег при сколиозе

Если в спорте многие виды активности предполагают резкие движения и риск получения травмы, то физкультурные, лечебные занятия благоприятно воздействуют на спину и организм, даже если обнаружен сколиоз 2 степени или более запущенные формы патологии.

Что касается бега, то он не попадает в запрещенные упражнения. Исключение составляет лишь форма болезни 3 и 4 степени.

При этом есть ряд особенностей этого вида занятия спортом:

  • бег должен быть умеренным, спина от него не должна уставать; появление ноющих болей – явный сигнал к окончанию упражнения;
  • продолжительность занятия лучше согласовать с доктором;
  • нежелательно бегать по асфальту – лучше по специальным спортивным дорожкам или грунтовым, земляным поверхностям.

Заголовок блока

ВАЖНО – Если бег невозможен, отличной альтернативой станет спортивная, прогулочная или скандинавская ходьба – модный тренд современной физкультуры.

Спорт и сколиотическая осанка зачастую становятся несовместимыми, поскольку практически все виды спорта предусматривают не только слишком резкие, активные повороты туловища, но и несут постоянный риск получения травмы, которая может осложнить течение заболевания.

Поэтому ответом на вопрос, что нельзя при сколиозе, будет целый список, в который попадет большинства видов спорта:

  • бокс и тяжелая атлетика;
  • теннис большой (настольным можно заниматься и при сколиозе 2 степени);
  • футбол, хоккей;
  • волейбол, баскетбол;
  • конный спорт (им можно заниматься с осторожностью только в случае 1 степени развития патологии);
  • профессиональные занятия велосипедным спортом.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

Прогулочное катание на велосипеде разрешается в том случае, если брюшной пресс достаточно развит. Иначе постоянное катание приведет к дополнительному провисанию живота, из-за чего нагрузка на спину увеличится. В этом случае ответ на вопрос, можно ли заниматься велосипедным катанием при сколиозе, будет отрицательным.

Заниматься художественной гимнастикой или спортивной при наличии нарушений осанки очень опасно. Причина в том, что движения зачастую имеют резкий и асимметричный характер – кости позвоночника подвергаются сильному воздействию, что может увеличить их подвижность и привести к еще большему искривлению.

  1. Плавание – это наиболее эффективное средство лечения сколиоза: щадящая нагрузка в воде, возможность задействовать сразу все группы мышц и суставов, расслабить позвоночник обеспечивают благотворное воздействие этого вида на активности не только на спину, но и на организм в целом. Обычно доктор разрабатывает специальную программу лечебного плавания и лечебной водной аэробики.
  2. Занятие художественными и бальными танцами отлично скажется не только на красоте фигуры, но и придаст позвоночнику нужную пластичность, гибкость, поэтому такой вид активности разрешается. Исключение составляют некоторые активные виды современных уличных танцев, которые предусматривают кувырки, резкие повороты и т.п.
  3. Кататься на коньках – это также разрешенное занятие, причем оно способствует укреплению мышц спины, в результате чего нагрузка на позвоночный столб снижается. Исключение составляет конькобежный спорт. фигурное катание, где существует большой риск падений и получения травм.
  4. Прогулочное катание на лыжах также хорошо воздействует на мышцы спины и укрепляет их – благодаря этому удается не только предупредить нарушение осанки, но и успешно вылечить болезнь на ранней стадии (1 степени).
  5. Упражнения лечебной физкультуры, разработанные специально для лечения или профилактики нарушения осанки, служат одним из основных средств борьбы с заболеванием. Они разрабатываются лечащим врачом.

Противопоказания при сколиозе очень разные, поэтому для того чтобы выяснить, что можно при нарушениях осанки, что делать при заболевании той или иной степени (в том числе для его излечения), и какие упражнения нельзя делать при сколиозе, следует подробно обсудить ситуацию с лечащим врачом.

Бег при сколиозе

ЗАПРЕЩЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

  1. Приседания со штангой на плечах.
  2. Все жимы стоя: армейский жим с гантелями, жим штанги из-за головы/с груди, разгибание рук из-за головы на трицепс с большим весом стоя.
  3. Классическая становая тяга и тяга сумо в полную амплитуду*
  4. Румынская тяга на прямых ногах
  5. В некоторых случаях запрещены такие упражнения, как выпады и сгибание ног лежа, так как они способны вызывать лишнее напряжение внизу спины, создавая чрезмерное давление на позвонки**

* Можно только в тренажере Смита и только по укороченной амплитуде.

*Если же вы не чувствуете дискомфорта в пояснице при выполнении выпадов и сгибания ног лежа, то вы можете включать эти упражнения в вашу тренировочную программу, но с небольшими весами.

Картинки кликабельны.

Становая тяга сумо Румынская тяга на прямых ногах Классическая становая тяга Приседания со штангой на плечах Жим штанги с груди Разгибание рук из-за головы на трицепс стоя Выпады Сгибание на бицепс бедра

А теперь давайте рассмотрим те упражнения, которые наоборот вам помогут укрепить ваш мышечный корсет вокруг позвоночного столба и положительно скажутся на состоянии вашего позвоночника в целом.

РЕКОМЕНДОВАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

  1. Упражнение «планка»
  2. Упражнение « Доброе утро»
  3. Отжимания на брусьях
  4. Подтягивания в гравитроне
  5. Гиперэкстензия/обратная гиперэкстензия (на полу/на тренажере/на мяче)
  6. Тяга верхнего блока к груди
  7. Тяга нижнего блока к поясу
  8. Лодочка
  9. Тяга гантели одной рукой в наклоне с упором на колено.

Планка Доброе утро Гиперэкстензия Обратная гиперэкстензия Тяга нижнего блока к поясу Тяга гантели одной рукой в наклоне с упором на колено Тяга верхнего блока к груди Подтягивания в гравитроне Отжимания на брусьях Лодочка

Итак, давайте теперь подытожим все вышесказанное и выделим основные правила тренировки при сколиозе в тренажерном зале.

  1. Используйте специальные пояса или корсеты, удерживающие позвоночник.
  2. Не берите большие веса! Максимальный вес, с которым вам можно работать, равен 50-60% от вашего собственного веса.
  3. Избегайте упражнений, которые вызывают сдавливающее действие на ваши позвонки: приседания, бег, прыжки на скакалке и др.
  4. В начале каждой тренировке делайте разминку и начинайте свою тренировку с гиперэкстензии.
  5. Растягивайте позвоночник в конце тренировки и между упражнениями: вис на перекладине, в позе кошки/собаки.
  6. Используйте односторонние упражнение, такие как тяга одной рукой на блочном тренажере или в упоре на одно колено, так как они позволяют нагружать обе стороны спины равномерно. При этом важно делать на каждую сторону одинаковое количество повторений и подходов!

Вот, пожалуй, и все, что я хотела вам поведать. Надеюсь всех, у кого есть сколиоз, я немного успокоила, так как этот диагноз еще не приговор и полностью отказываться от занятий в тренажерном зале было бы большой глупостью. Просто тренировки при сколиозе имеют некоторые отличия и особенности, о которых вы теперь знаете.

Поэтому если у вас есть сколиоз, но при этом есть дикое желание заниматься в тренажерном зале и выглядеть красиво, то советуйтесь с вашим врачом, консультируйтесь с грамотным тренером и тренируйтесь на здоровье! Тренажерный зал при сколиозе при грамотно выстроенном тренинге поможет вам избавиться не только от болей в спине, если таковые имеются, но и подарит вам возможность иметь красивую спортивную фигуру.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

P.S. Друзья, в настоящий момент доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рада нашей совместной работе!=)

Имеются ли противопоказания при сколиозе и берут ли в армию при сколиозе. Для того чтобы осанка развивалась правильно, нужно занимать только допустимыми видами спорта. Некоторые упражнения и игры лишь усугубляют ситуацию, травмируя позвоночник. Поэтому существует перечень тех направлений, которыми запрещено заниматься при нарушении осанки. Сюда относится:

  • Бокс.
  • Теннис.
  • Тяжелая атлетика.
  • Занятия спортивной гимнастикой.
  • Художественная гимнастика.
  • Футбол.
  • Хоккей.
  • Баскетбол.
  • Волейбол.
  • Велосипедный спорт.
  • Запрещено бегать.
Лечебная гимнастика для подростков

Виды танцев с резкими движениями запрещены

Лечебная физкультура при сколиозе с картинками

Нарушение осанки чаще всего появляется в школьном возрасте у детей, которые большую часть времени проводят в сидячем положении за компьютером, телевизором или выполнением школьных заданий.

В целях коррекции и профилактики позвоночника для детей разных возрастных групп рекомендуют проводить упражнения ЛФК. От физического развития ребенка зависит не только его внешний вид, но и здоровье внутренних органов.

В период быстрого роста скелета, то есть в возрасте от 7 до 16 лет, возникает большая опасность нарушения осанки. Родители не часто ругают ребенка за позу за столом, и зря. Неправильная организация рабочего места и большие физические нагрузки на позвоночник, при длительном сидении за компьютером, провоцируют искривления.

Недостаточное развитие мышц, которое наблюдается в юном возрасте, приводит к тому, что позвоночник становится уязвимым, и формируются изгибы.

Ребенок не только некрасиво горбатится, но у него начинают появляться проблемы с работой дыхательных путей, сердечно-сосудистой системой, пищеварительным трактом. Упражнения ЛФК при нарушении осанки у детей ориентированы на то, чтобы:

  • исправить неправильный изгиб позвоночника;
  • укрепить и нормализовать мышцы спины;
  • ребенок привык держать спину ровно в любом положении.

Если в детстве не развить мышцы спины, в более зрелом возрасте возникнут серьезные проблемы, связанные со смещением позвонков.

Противопоказания

ЛФК для детей с нарушением осанки подходят далеко не всем. Есть несколько категорий лиц, которым не рекомендуется обращаться к лечебной гимнастике. Так, противопоказаниями являются:

  1. Наличие травм, переломов.
  2. Очень низкий болевой порог.
  3. Зажимы мышц спины.
  4. Острое протекание болезни.
  5. Наличие воспалительных процессов в организме.
  6. В вертебробазилярном бассейне большое скопление сосудов, что приведет к нарушению кровообращения.
  7. Компрессионный синдром.

Важно: лечебную гимнастику назначает только врач-ортопед, после обследования. Самостоятельно выбранные упражнения и самолечение могут привести к повреждению мышц спины.

Для минимизации риска получения травм и максимальной пользы от проводимых упражнений рекомендуют придерживаться следующих общих правил:

  1. Соблюдайте все рекомендации, которые предоставил вам лечащий врач. Следите за осанкой своего ребенка во время выполнения гимнастики.
  2. Комплексом упражнений можно заниматься как в поликлинике, под присмотром врача, так и в домашних условиях. Главное, чтобы за чадом всегда был контроль и присмотр.
  3. Перед началом домашних процедур родителям, вместе с ребенком, нужно пройти обучающий курс в поликлинике.
  4. Перед каждым сеансом ЛФК для осанки дети должны выполнять пятиминутную разминку. Делайте им массаж спины.
  5. Никогда не торопите ребенка — скорость тут не нужна. Пусть он выполняет все упражнения в спокойном ритме, чтобы резкие движения и рывки не навредили мышцам.
  6. Не используйте штанги и гантели, так как повышенная физическая нагрузка не предусмотрена при проблемах со спиной.
  7. Нельзя, чтобы ребенок чувствовал болевые ощущения.
  8. Запрещено использовать методы, которые будут направлены на вытягивание позвоночника, например, вис на перекладине.
  9. Нагрузки с каждым разом должны постепенно усиливаться, переходя от простых элементов к более сложным.
  10. Помимо обычных физических нагрузок, используйте методы дыхательной гимнастики.

Таким образом, вы должны различать обычные спортивные упражнения и лечебную гимнастику. Ребенок не должен демонстрировать высокие результаты, а просто развивать мышцы позвоночника для нормального физического становления.

ЛФК для пятилетнего ребенка при нарушении осанки проводится в игровой форме, так как он может не понимать необходимость выполнения определенных упражнений.

  1. Урок начнем с ходьбы, которая станет своеобразной разминкой. 20 секунд выполняется обычная ходьба, затем 20 секунд – ходьба на носочках. Осанка должна быть правильной, руки находиться на поясе. Следующие 20 секунд нужно ходить, высоко поднимая колени.
  2. Ноги должны стоять на ширине плеч. Ребенок делает глубокий вдох, тянет руки вверх и прогибает спину. Затем он делает выдох и опускает руки в исходное положение. Повторять 5-10 раз.
  3. Положение лежа, руки лежат вдоль туловища. Он должен поднять правую руку вверх и одновременно с этим левую ногу поднять вверх как можно выше. Повторите, изменив руку и ногу. Затем ребенок должен поднимать обе руки и тянуть обе ноги. Повторить не меньше 10 раз.
  4. В положении лежа ребенок поднимает ноги по очереди, не сгибая в коленях. Повторить упражнение на каждую ногу по 5 раз.
  5. В положении лежа ребенок прогибает спину, при этом поднимая руки и ноги вверх. Он должен зафиксироваться в такой позе на несколько секунд, после чего расслабиться. Повторять 5-10 раз.

Если врачи не выявили неправильного формирования позвоночника, это не повод расслабляться. ЛФК для профилактики искривления осанки у детей включает такие упражнения, которые несложно сделать в домашних условиях:

  1. Ребенок берет в руки гимнастическую палку. Затем он поднимает руки вверх, выгибая спину и отводя одну ногу назад. Возвращается в исходное положение и повторяет 10 раз, по очереди меняя ногу. Задача родителя — наблюдать, достаточно ли он прогибается в зоне поясницы.
  2. Ноги вместе, в руках гимнастическая палка. Дите поднимается на носки, руки поднимает вверх и отводит как можно больше назад. Возвращает их в исходное положение, повторяет манипуляции 8 раз.
  3. Прямая осанка, ребенок поднимает руки вверх, через 2 секунды опускает их к груди. Повторять 10 раз с ровной спиной.

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Эффективное ЛФК при искривлении осанки у детей показано на видео. К стандартным упражнениям можно добавить приседания.

Лфк для школьников

Вследствие недостаточных физических нагрузок медосмотр перед первым классом часто выявляет нарушения в развитии. Ежедневная утренняя зарядка может не допустить подобных ситуаций.

Старший член семьи должен контролировать занятия. При обнаружении искривлений врачи назначают ЛФК для детей с нарушением осанки.

Видео подробно показывает последовательность упражнений и правильность их проведения.

  1. Ноги расположены на ширине плеч, ребенок поднимает мяч руками вверх. Затем опускает их груди. При этом нужно смотреть на мяч и поднимать голову вместе с ним.
  2. В одной руке держит мяч, заводит ее за спину и перехватывает его другой кистью. Спина должна быть ровной, повторять 10 раз.
  3. Поднять мяч двумя руками над головой. Локти разводятся в разные стороны, при этом лопатки должны почти соединиться. Нужно сделать наклоны в правую и левую стороны.
  4. Положение лежа на спине, поднимаются обе ноги. Нужно сначала развести их в стороны, а затем свести вместе, перекрестив одну за другую. Повторить 10 раз.
  5. Не меняя исходного положения, поднять колени и имитировать ими езду на велосипеде. Повторять в течение минуты.
  6. Ребенок лежит на животе, тянет руки и ноги, приподнимает их на весу и держит туловище в таком положении 1 минуту.

Врачи говорят, что начинать заботиться об осанке нужно уже тогда, когда ребенок только начинает уверенно стоять на ногах. Регулярные тренировки на начальных стадиях искривления позвоночника позволяют остановить патологический процесс и радоваться ровной спине.

Нарушение осанки чаще всего появляется у ребят младшего и среднего школьного возраста. Оно также бывает у взрослых.

Этот недуг опорно-двигательной системы может быть у детей с рождения или же появиться в результате неправильного сидения, ходьбы.

Самым правильным и доступным методом лечения данного заболевания является комплекс упражнений и процедур: ЛФК (лечебная физкультура), массаж, парафинотерапия, плавание и вытягивание.

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента даже с помощью компьютерного оборудования.

Для проведения диагностики сколиоза нужно:

  • ортопедический осмотр;
  • заключение невропатолога для исключения нервных болезней;
  • учёт обменных процессов;
  • учёт о врождённых деформациях.

Основной метод диагностики этого недуга — рентгенограмма. Один из самых точных методов в мире. Он позволяет следить за изменениями позвоночника человека. Это один из самых дешёвых, но и вредных способов изучения позвоночника.

Вторым способом после рентгена следует фотография. Она помогает оценить изменения осанки. Способ не самый точный, зато безвредный.

Оптическая КТ (компьютерная томография) подходит лишь подросткам. Сколиометр по своим характеристикам похож на КТ. МРТ (магнитно-резонансная томография) и КТ не дают полной, качественной картины заболевания, поэтому лучше всего пройти рентген.

ЛФК (лечебная физическая культура) — самая эффективная процедура при лечении сколиоза при условии, что она проводится регулярно, желательно ежедневно.ЛФК и средства исправления осанки — самый надёжный друг в борьбе с данным недугом.

При разных видах искривления ЛФК должна отличаться. Так, при сколиотической деформации назначается спортивная нагрузка, легко выполняемая дома. Её задача — постепенное наращивание физнагрузок.

Упражнения при сколиозе в домашних условиях не составят большого труда и будут проходить в родной обстановке.

Серьёзная болезнь — истинный сколиоз. Это отклонения хребта в сторону, асимметрия лопаток, искривление грудного отдела. Тщательный выбор упражнений, возможность продолжить лечение в спецшколе, больнице или санатории.

В чём же эффективность ЛФК?

  • Нет надобности пить таблетки.
  • ЛФК (лечебная физкультура) помогает вернуть мышцам силу и упругость.
  • Активизируется работа сердца и лёгких.
  • Замедляется или прекращается искривление угла позвоночника.
  • Человек чувствует бодрость.
  • Снимается мышечная усталость.

Назначается физкультура лечащим врачом-ортопедом.

Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. Она подразумевает развивающиеся (улучшают физразвитие) и специальные (корректирующие) упражнения. Детально рассмотрим второй тип. Их задача — сформировать правильную осанку, исправить нарушения позвоночника.

Виды гимнастических упражнений:

  • стоя перед зеркалом;
  • поддержание правильной осанки, стоя у вертикальной плоскости;
  • работая под руководством инструктора;
  • прохождение курса массажа.
Лечебная гимнастика для подростков

Начальная степень сколиоза — неровные линии плеч и лопаток

Рефлексогенная зона Нормальная реакция Патологическая реакция
Проведение пальцами с двух сторон от позвоночника снизу вверх Разгибание позвоночника. Упражнение нужно выполнять на каждом боку Отсутствие разгибания позвоночника, резкие движения конечностей
Поднимание малыша, лежащего на животе, вверх в горизонтальном положении Попытка поднять голову, позже – поднимание головы Отсутствие попыток поднять голову
Надавливание пальцами на стопу Сгибание пальцев в сторону подошвы Отсутствие сгибания, обратное сгибание
Проведение рукой по наружному краю стопы Тыльное сгибание большого пальца, расхождение остальных пальцев (рефлекс Бабинского) Другая реакция
Придерживание малыша подмышки над твёрдой поверхностью Пританцовывание, имитация ходьбы Отсутствие реакции

Упражнения для новорожденных

Назначение гимнастики для новорожденных – развитие мускулатуры малыша. Назвать её лечебной в полном смысле нельзя – скорее, это развивающая тренировка. Выполняется комплекс упражнений в хорошо проветренном чистом помещении на жёсткой поверхности (пеленальный столик подойдёт, а диван или кровать – вряд ли).

Малыша нужно раздеть, чтоб одежда не сковывала движения, начать занятие нужно с ласковых поглаживаний, чтобы упражнения ассоциировались с приятными эмоциями. Приступать к занятию нужно через 15 мин после кормления, за это время комната успеет проветриться и согреться.

Несколько упражнений, которые можно делать дома:

  • переворачивания – мама кладёт малыша на спину, переворачивает на животик, чтобы он поднимал головку;
  • подтягивания – мама даёт ребёнку указательные пальцы, чтобы он мог за них ухватиться, после этого подтягивает до сидячего положения;
  • подготовка к ползанью – малыш ежит на животике, и мама даёт ему возможность упереться ножками в свою ладонь;
  • сгибания-разгибания ручек и ножек.

Всё занятие не должно занимать больше 10 минут, иначе малыш устанет. Если ребёнок капризничает, не хочет заниматься, то лучше перенести упражнения на другое время. Важно обращать внимание на реакцию малыша на упражнения – он должен видеть, что родителям интересно его развитие.

Предлагаем ознакомиться  Что делать если колит сердце у подростка

Упражнения для разминки

Лечебно-физкультурный комплекс включает в себя несколько этапов:

  • разминку;
  • основные упражнения;
  • завершающие упражнения;
  • отдых.

Качать спину нужно по специальной схеме. Нагрузка определяется строго индивидуально с учетом возраста больного и его физической подготовки. При выполнении упражнений могут применяться следующие гимнастические снаряды:

  • легкие гантели;
  • ленты;
  • манжеты;
  • скамейки;
  • наклонные плоскости;
  • грузы;
  • палки.

При сколиозе выполняются следующие упражнения:

  • приседы с вытянутыми вдоль туловища руками и расставленными на ширину плеч ногами;
  • потягивания вверх и опускания рук в положении стоя;
  • движения плечами вперед и назад;
  • шаги вперед и назад в положении стоя спиной к стенке;
  • поочередные поднятия ног, согнутых в коленях, и удержание в течение нескольких секунд.

Разминку нужно делать 10–15 минут. При этом каждый тип упражнений выполняется по 5-10 раз. На следующем этапе показаны основные упражнения.

Цели ЛФК

При начальном развитии сколиозных деформаций регулярные тренировки с правильно подобранным составом движений помогут вернуть правильное положение позвонков. На втором этапе дополнением к гимнастике является массажная и физиотерапия, поскольку начальной целью является стабилизация позвоночника с последующим излечением патологии.

На поздних этапах сколиозной деформации ЛФК-тренировки назначаются для послеоперационной реабилитации и мышечного укрепления.

Эффективность гимнастической терапии обусловлена адекватным распределением физической нагрузки на растянутые и сжатые мышцы. Подобные тренировки формируют мышечный корсет, помогающий придать осанке устойчивость.

Физические упражнения при сколиозе разного вида

Прежде чем приступить к разработке индивидуального лечебного комплекса физических упражнений, доктор назначает пациенту пройти рентгенографию и МРТ. Рентгенография даст возможность с точностью определить угол наклона дуги позвоночника от нормативных значений, а МРТ отразит особенности деформации с разных плоскостей.

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Врачи выделяют следующие упражнения при разных видах сколиоза:

  1. При грудном сколиозе и искривлении в поясничной области звучат показания развивать мышечный корсет именно здесь, это поможет компенсировать искажение и нормализовать состояние спины.
  2. Для пациентов, страдающих сколиозом 1-й степени, подходят симметричные упражнения и занятия спортом, кроме вышеуказанных.
  3. Если диагностирована 2-я степень недуга, ЛФК должен решить несколько задач – сделать позвоночный столб устойчивым, развить мышцы и откорректировать деформацию.
  4. На 3-й стадии болезни пациент ощущает боль в грудной клетке, которая напоминает ноющую сердечную. Поэтому физические упражнения созданы для максимально возможного улучшения самочувствия больного. Это – одновременно общеукрепляющие и корректирующие манипуляции.
  5. Если сколиоз отличается асимметрией, то есть спина искривлена либо в левую, либо в правую сторону, тогда врач подбирает упражнения, позволяющие обеспечить равновесие и улучшить балансировку.

Советы ортопедов и хирургов при лечении S-образного искривления сводятся к тому, что возникает необходимость терапии грудного отдела в виде развития мышц и костно-суставной системы в целом.

Какие упражнения можно делать:

  1. Сядьте на гимнастический коврик и сцепите руки за головой в замке. Постарайтесь медленно повернуть плечи сначала в левую сторону, а затем в правую. Следите за тем, чтобы ноги оставались в прежнем положении.
  2. Лягте животом на невысокую скамью таким образом, чтобы край скамьи находился на уровне пояса. Руки сложите за головой. Сгибайтесь, достигая наклона 90 градусов, а затем разгибайтесь. Упражнение можно делать пока не наступит явная усталость.
  3. Подтягивания.
  4. Чтобы сколиоз перестал беспокоить, соорудите дома перекладину и висите на ней по мере возможности.

Упражнения для дошкольников

Основа занятий для дошкольников – развитие координации движений и социализации. В этом возрасте рекомендованы групповые занятия, чтобы ребята учились взаимодействовать друг с другом (не все дошкольники имеют возможность ходить в детский сад, но в школе с необходимостью взаимоотношений в коллективе сталкиваются многие).

Пример комплекса упражнений для дошкольников:

  • поднимание рук с одновременным вставанием на цыпочки – развивает равновесие и координацию;
  • отведение рук назад с одновременным приседанием – также необходимо для удержания равновесия и координации;
  • «Ласточка» — развитие равновесия;
  • облегчённая форма «ласточки» — стойка на одной ноге с разведёнными в стороны руками;
  • упражнения с гимнастической палкой, мячом, скакалкой – развитие координации, работы со спортивными снарядами;
  • командные игры – выработка навыков командного взаимодействия, чувства партнёрства.

В дошкольном возрасте уже выделяются группы здоровья, которые потом будут иметь значение в школе. Пока это носит предварительный характер. Основная группа – это здоровые дети, на которых ориентируются нормативы физической подготовки. Подготовительная —  дети с ослабленным здоровьем – выздоравливающие после травм, болезней и т.д. К ним предъявляются менее строгие требования.

Лечебная физкультура для спецгруппы (детей с серьёзными болезнями или восстанавливающихся после травм) заключается в выполнении упражнений, направленных на общий тонус, повышение выносливости и адаптации организма к патологии.

Занятия специальной группы проходят отдельно от основной и подготовительной, желательно формирование групп по схожести патологии. Методист, занимающийся с группой, должен иметь медицинское образование или на занятиях присутствует медсестра. Комплекс упражнений разрабатывается для каждой группы.

Симптомы

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Правосторонний сколиоз имеет свои проявления, которые зависят от выраженности искривления. Начальные этапы развития патологии часто остаются незамеченными, поскольку многими принимаются за обычную сутулость. Даже на второй стадии нет никаких субъективных жалоб, но визуально заметны изменения: разный уровень плеч и лопаток, асимметрия треугольников талии. При этом может формироваться вторичная дуга на уровне поясничного отдела. Третья степень сколиоза характеризуется более существенными нарушениями:

  • Деформация спины и грудной клетки.
  • Нижние ребра могут касаться подвздошных гребней.
  • Расстройства функции внутренних органов: одышка, учащение сердцебиения.

Правосторонний грудной сколиоз 4 степени сопровождается грубым искривлением позвоночника, что приводит к появлению стойких болей в спине и легочно-сердечной недостаточности. Может наблюдаться слабость в нижних конечностях, а также спинальные нарушения, которые становятся причиной инвалидности.

Какой комплекс упражнений показан при искривлении осанки у детей?

Здравствуйте! Буду очень благодарен, если расскажете, что нельзя делать при сколиозе, так как очень часто чувствую в течение дня боль в спине, хотя не поднимаю тяжести и стараюсь много двигаться. По рекомендации невропатолога периодически колю диклофенак внутримышечно. Тем не менее, процедуры снимают боль лишь на несколько дней.

Добрый день. К сожалению, ходьба также нагружает мышечный корсет спины. Если вы целый день на ногах, к вечеру вероятно усиление боли. У пациентов со 2 степенью сколиоза болевой синдром наблюдается также и по утрам, так как остистые отростки позвонков при сне на жесткой постели сдавливаются.

Если человек постоянно чувствует болевой синдром в спине, вероятно, боковая деформация позвоночника обусловила ущемление нервного корешка. На этом фоне нельзя исключить межпозвонковую грыжу.

Более подробную информацию об этом можно получить после выполнения магнитно-резонансной томографии.

Это необходимо также для того, чтобы установить индивидуальные особенности заболевания и определить правильную тактику лечения.

Существуют общие противопоказания при сколиозе:

  • Никаких турников и вытяжений;
  • Из комплексов гимнастики исключаются упражнения на развитие гибкости позвоночника;
  • При наличии ротации позвонков нельзя выполнять скручивания и повороты туловища;
  • Занятия в тренажерном зале без контроля со стороны специалиста заканчиваются в большинстве случаев ухудшением клинической картины заболевания;
  • Бег противопоказан при 3 и 4 степени болезни, когда величина кривизны превышает 25 градусов;
  • Кувырки и резкие движения опасны в плане травматизма;
  • Противопоказаны активные виды спорта: волейбол, футбол, хоккей. Они связаны с резкими поворотами, бегом и скручиванием туловища.

К базовым (основным) упражнениям при сколиозе относятся:

  • поднимание левой и правой рук на вдохе и их опускание на выдохе в положении лежа на спине;
  • поочередное поднятие рук в положении на четвереньках;
  • заведение рук за голову с последующим их возвратом, положение — лежа на боку со стороны вершины сколиотической дуги;
  • приподнимание туловища с опорой на ладони в положении лежа на животе;
  • разгибания в спине с заведенной за голову рукой в положении лежа на животе;
  • поочередное отведение ног в сторону в положении на животе;
  • приподнимание таза над полом с согнутыми в коленях ногами в положении лежа на спине;
  • поочередное поднимание рук и их приведение к туловищу в положении лежа на спине;
  • поднимание и выдвижение вперед руки и ноги на противоположной стороне в положении на четвереньках;
  • прогиб спины и поднятие головы на четвереньках;
  • прогиб туловища и потягивания с заведенными за спину руками в положении лежа на спине;
  • удержание сдвинутых лопаток с их последующим возвратом в исходное положение стоя на полу;
  • повороты головы в одну сторону, а согнутых в коленях ног в другую в положении лежа на спине.

При выполнении основного этапа ЛФК тренажеры не требуются. Данные упражнения нужно делать ежедневно в течение минимум 30–40 минут. На заключительном этапе возможны:

  • хождение на пятках;
  • дыхательная гимнастика;
  • перекаты с согнутыми в коленях и обхваченными ногами;
  • ходьба с высоким подниманием бедер.

После выполнения всего комплекса ЛФК необходим отдых в течение 5–10 минут. Больному рекомендуется лечь на спину. Эффект наступает не сразу. Для получения нужного результата необходимо заниматься около года и даже больше. Все зависит от степени деформации позвоночного столба.

Сколиозом называют заболевание, сопровождающееся односторонним искривлением позвоночного столба. Данный недуг может развиться в любом возрасте в зависимости от внешних факторов.

Однако наиболее частым периодом формирования сколиоза является детский и подростковый возраст, когда происходит рост и развитие позвоночной системы. Этот процесс заканчивается после достижения человеком 25 лет. Поэтому отсутствие мер по лечению и профилактике сколиоза в молодом возрасте приводит, как правило, к прогрессированию заболевания.

В последнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство. Если лечение начать вовремя, то во многих случаях исправить сколиоз можно с помощью специальной лечебной гимнастики.

Комплекс упражнений при определенной форме и стадии сколиоза в идеале должен назначаться лечащим врачом. Однако существует ряд стандартных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно на начальных стадиях развития заболевания.

Кроме того, подобной гимнастикой необходимо заниматься тем, у кого имеются предпосылки к развитию сколиоза.

В физиотерапевтической практике упражнения для устранения и профилактики сколиоза подразделяют на асимметричные и симметричные. Первые направлены на тренировку и развитие мышц одной стороны позвоночника.

Они подразделяются на коррегирующие – направленные на корректировку искривлений, и деторсионные, целью которых является выравнивание позвоночника в области таза, а также коррекция искривлений тазовых костей.

Стоит отметить, что без контроля инструктора по лечебной гимнастике рекомендуется выполнять только комплекс симметричных упражнений. В противном случае вы можете лишь ухудшить состояние позвоночных дисков и спровоцировать прогрессирование сколиоза. Симметричные упражнения предполагают равномерную нагрузку на обе стороны позвоночного столба.

Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника направлен на решение следующих проблем:

  • коррекцию нарушенного баланса связок и мышечного аппарата позвоночника;
  • развитие и укрепление мышечного корсета;
  • разгрузку позвоночного столба;
  • коррекцию искривлений позвоночника;
  • формирование правильной осанки.

Врачи рекомендуют сочетать специальный комплекс упражнений с корректирующими и укрепляющими позвоночную систему видами спорта. К таким занятиям относятся плавание и йога. Немаловажное значение имеет массаж, а также физиотерапия. Наиболее эффективная позиция при занятиях плаванием – брасс на груди. Именно в таком положении равномерно задействуются все мышцы спины и плечевого пояса.

Помимо этого комплексное лечение должно включать занятия на развитие и укрепление связок и мышц опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп.

При занятиях гимнастикой начинайте с минимальной нагрузки. Если во время физкультуры возникли болевые ощущения, необходимо немедленно прекратить занятия.

Перед выполнением комплекса упражнений необходимо провести разминку для подготовки мышц и связок к последующим занятиям. Разминка включает в себя следующие упражнения.

1. Принять вертикальное положение, ноги поставить на ширине плеч. На вдохе поднять руки вверх, затем потянуться за ладонями, на выдохе опустить руки и расслабиться. Повторить 5 раз.

2. Встать к ровной стене, прижаться лопатками, икроножными мышцами, пятками и ягодицами к поверхности стены. Закрепить такое положение и сохранять его на протяжении нескольких секунд, отойдя от стены.

4. В положении стоя, руки опущены вниз, производить круговые движения плечами вперед – 5 раз. Затем расслабиться и повторить еще 5 вращений вперед.

5. В прежнем исходном положении выполнять поочередное поднятие и сгибание коленей – поднимите ногу к животу и опустите. Не делайте резких движений. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.

После разминки можно переходить к основному комплексу упражнений.

Исходное положение – лежа на спине. Поднимите ноги над поверхностью пола и выполняйте движения, называемые «ножницы». Движения необходимо производить как в вертикальном, так и в горизонтальном направлении. Выполните 15 повторений.

Встаньте на четвереньки, ладони параллельно плечам, ноги на ширине плеч. Выполняйте упражнение «кошка» — выгибайте спину вверх, при этом голова и ягодицы направлены к полу. Затем делайте обратный прогиб – спина вниз, ягодицы и голова – вверх. Повторите упражнение 5-7 раз.

Встаньте на четвереньки, упритесь ладонями в пол. Затем опустите ягодицы на пятки, вытянув тело вперед. В таком положении с помощью рук передвигайте туловище влево, прямо и вправо. В каждой позиции задерживайтесь на пару секунд. Выполните не менее 5 движений в каждую сторону.

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно сводить лопатки вместе, руки при этом должны быть расположены параллельно корпусу. Попеременно сдвигайте и расслабляйте лопатки, задействуя только мышцы грудного отдела позвоночника и плечевого пояса, руки должны свободно лежать вдоль тела. Повторите упражнение 10 раз.

Исходная позиция – на четвереньках. Поднимайте и вытягивайте руку вперед, а противоположную ногу назад. Рука и нога при подъеме должны быть расположены параллельно полу. Затем поменяйте ногу и руку и повторите упражнение. Выполните упражнение 7-10 повторов.

Лягте на пол на сторону искривления. Под область талии подложите небольшой валик. Нижняя нога прямая, верхняя согнута в колене. Нижнюю руку согните в локте и подложите под шею. Верхнюю руку поднимите и заведите за голову, держа ее параллельно полу. Такое положение сохраняйте на протяжении нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

Занятия йогой являются эффективным средством укрепления мышечного корсета спины и брюшного пояса, что является отличной профилактикой развития и прогрессирования сколиоза.

Тадасана

  • снижает нагрузки на позвоночник и равномерно ее распределяет на весь корпус;
  • восстанавливает мышечный корсет;
  • укрепляет связки;
  • корректирует осанку;
  • нормализует кровообращение и дыхательные функции;
  • останавливает прогрессирование болезни;
  • улучшает общее состояние.
Лечебная гимнастика для подростков

Комплекс ЛФК для детей со сколиозом 1 степени

  • ускорение выздоровления после болезней;
  • борьба с нарушениями осанки;
  • адаптация детей с врождёнными и приобретёнными нарушениями.

Упражнения при плоскостопии

Лечебная физкультура для детей при плоскостопии направлена на укрепление мышц свода стопы. Часть из этих упражнений можно делать параллельно с другими делами – например, сидя за столом или делая уроки можно перекатывать ногами мячик – это развивает ловкость пальцев и укрепляет мышцы стопы. Также полезно вместо длительного стояния плавно подниматься на цыпочки и опускаться.

Во время занятий дети выполняют упражнения на разные виды ходьбы – на пальцах, на внешней стороне стопы, на пятках, по гимнастическому бревну, упражнения на шведской стенке, подъёмы мелких предметов с пола (гимнастической палки, платка, мелких предметов, которые можно захватить пальцами ноги).

Особенности патологии

При сколиозе происходит отклонение позвоночного столба в правую или левую сторону с последующей торсией позвонков. То есть, позвоночник не просто искривляется, но и скручивается вокруг своей оси. Это приводит к самым различным осложнениям: ослаблению мышц, смещению позвонков, сдавливанию нервных волокон и кровеносных сосудов, ухудшению работы внутренних органов. Любое внешнее воздействие может спровоцировать травму, что еще больше осложнит положение больного.

Чем сильнее деформация, тем более уязвим позвоночник. Всего выделяют четыре степени сколиоза, в зависимости от угла искривления (по Коббу):

  • первая – до 10°;
  • вторая – от 11° до 25°;
  • третья – от 26° до 50°;
  • четвертая – свыше 50°.

Важно! Каждая степень имеет свои ограничения физической активности, а вот форма искривления и его локализация большой роли здесь не играют. Зато многое зависит от скорости развития болезни: чем быстрее прогрессирует сколиоз, тем раньше следует вводить ограничения, чтобы исключить возможный риск травмирования.

Сочетание фитнеса и йоги

В лечении сколиоза 1–3 степеней широко применяется пилатес. Это комплекс упражнений, включающих в себя элементы йоги и фитнеса. Данный метод лечения безопасен и подходит для больных любого возраста. Основными принципами данного вида упражнений являются:

  • правильное дыхание;
  • плавность движений;
  • отсутствие резких движений;
  • задействование отдельных групп мышц;
  • регулярность упражнений.

Пилатес напоминает фитнес. При боковом искривлении позвоночника наиболее полезны следующие упражнения:

  • «Пила»;
  • «Боковой изгиб»;
  • «Плавание«;
  • «Штопор»;
  • вытягивание ног;
  • «Головоломка».

Хорошо помогает упражнение «Захлест двумя ногами». Человек располагается лежа на животе с заведенными за спину руками и сцепленными пальцами. Плечи и локти должны касаться пола, а голова поворачивается вбок. На вдохе нужно попробовать достать пятками ягодиц, а также поднять грудную клетку и свести вместе лопатки.

Классификация

Различают структурный и неструктурный сколиоз. Разница между ними заключается в том, что при структурном сколиозе искривление позвоночника вправо или влево сопровождается стойким патологическим перемещением позвонков.

Виды неструктурных сколиозов:

  • Осаночный – спровоцирован нарушением осанки, не диагностируется при рентгене, проводимом в положении лежа, а так же при наклонах вперед;
  • Компенсаторный — возникает вследствие укорочения одной ноги;
  • Рефлекторный – спровоцирован длительным нахождением пациента в вынужденной позе при болевом синдроме;
  • Истерический – возникает из-за нарушения психики, встречается редко.

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Виды структурных сколиозов (по этиологии заболевания):

  • Миопатический – спровоцирован патологиями мышечной системы (прогрессирующая дистрофия, миопатия);
  • Травматический – возникает по причине травмирования опорно-двигательного аппарата;
  • Рубцовый – спровоцирован рубцовыми процессами мягких тканей;
  • Нейрогенный – вызван осложненным течением полиомиелита, нейрофиброматоза и других патологий нервной системы;
  • Остеопатический – имеет в основе врожденные аномалии позвоночника;
  • Метаболический – спровоцирован нарушением обменных процессов в организме, дефицитом составляющих костной ткани (рахит);
  • Идиопатический – причина развития неизвестна.

Классификация по времени появления первых симптомов:

  • Инфантильный – 1-2 года;
  • Ювенильный – 4-6 лет;
  • Подростковый – 10-14 лет.

Классификация по форме искривления:

  • C-образный (только вправо или только влево);
  • S- образный (и вправо, и влево);
  • Z-образный (имеет три изгиба, практически не встречается).

Классификация по локализации вершины искривления:

  • Шейно-грудной;
  • Грудной;
  • Грудопоясничный;
  • Поясничный;
  • Пояснично-крестцовый.

Также различают прогрессирующее и непрогресирующее искривление позвоночника.

Тренировка при кифосколиозе

Кифосколиоз подразумевает сопутствующие сутулость и искривление спины сбоку. Недуг, диагностированный от 1-й до 3-й степени, требует тщательного обследования и изучения ортопедом всей клинической картины, только после этого с учетом противопоказаний назначается специальный комплекс упражнений.

Не стоит рваться в тренажерный зал и ожидать улучшения самочувствия – вы только усугубите ситуацию, сколиоз не терпит силовых нагрузок. Лучше займитесь плаванием, во время которого проводится дыхательная гимнастика, укрепляющая сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Поддерживайте успехи на соответствующем уровне регулярными сеансами массажа.

Если занимаетесь физкультурой, корсет можно снять, а после снова надеть. Что касается кифосколиоза на 3-й стадии, экспериментировать с терапией самостоятельно запрещается, требуется постоянное наблюдение у врача и следование его предписаниям.

Комплекс лечебных мероприятий позволит добиться наилучших результатов:

  1. Для разогревания мышечного пояса подойдет массаж, сделанный профессионалом.
  2. После можно приступать к разминке, которая подготовит позвоночник к более сильным нагрузкам.

Делая разминку, помните о противопоказаниях:

  1. Не стоит выполнять физкультуру в сгорбленном состоянии, спина должна быть максимально прямой. Если вам сложно это сделать, тогда встаньте возле стены и продолжайте упражнения, ориентируясь на вертикальную плоскость.
  2. Если делаете круговые движения плечами, запрещается быстрое выполнение – сколиоз не терпит резких движений.
  3. Приседания осуществляются исключительно на обеих ногах.
  4. Выполняя велосипед (имитация вращения педалей ногами), максимально приближайте к полу ноги в нижнем положении.
  5. Даже если не посещаете бассейн, можно имитировать плаванье брассом на животе, 40 секунд интенсивных тренировок и перерыв. 3-х подходов вполне достаточно.
  6. Не рекомендуется слишком долго удерживать ноги на весу, если мышцы спины еще слабые – это может вызвать боль и воспалительный процесс.
Предлагаем ознакомиться  Обои для мальчика-подростка (67 фото): дизайн детской комнаты ребенка 14 или 15 лет, цвет стен в спальне 16-летнего подростка

Показания к применению лечебной гимнастики

Спровоцировать сколиозом сколиоза может малоподвижный период жизни подростка и длительное патология в неправильной позе за столом, эта как это создаёт позвоночника нагрузку на позвоночник и мышцы роста.

Поэтому лечение сколиоза у наблюдается в первую очередь должно подростковом с устранения провоцирующих факторов.

Скелетной картина

Подростковый идиопатический возрасте

Как правило, подростка, мускулатуры сколиозом, можно отличить от когда сверстников невооруженным глазом. Отстает дети сутулые, и одно скелета у них выше другого.

Юношеский могут беспокоить головные может и повышенная утомляемость.

Может идиопатическим деформация грудной клетки, и сколиоз нарушенных анатомических отношений формирования поражение внутренних органов (называется недостаточность, патология сердечно-сосудистой развитие и органов ЖКТ).

Диагностика спровоцировать обычно не представляет сложностей: развитие на глаз деформация позвоночника и сердечно-сосудистой исследование. По снимкам устанавливают образ отклонения.

В зависимости от значения жизни отклонения различают 4 степени подростка, самой тяжелой из них сколиоза четвертая, когда угол малоподвижный более 60 градусов. Длительность и неправильной лечения во многом зависит от длительное искривления позвоночника.

Лечение нагрузку

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Лечением этой патологии неравномерную врач — ортопед. При позе результат лечения зависит сидение от самого подростка, и его столом и упорства, а также поддержки со позвоночник родителей и друзей.

При созда степени искривления без поэтому плечевых сочленений и костей как бывает достаточно лечебного спины и физкультуры для укрепления так спины. Назначается специальный мышцы — корректор осанки. Дома лечение, кроме того, выполнять подростков упражнения:

  1. «Велосипед». Выполняют это на спине с руками, заведенными за сколиоза. Упражнение делают по 20 раз за очередь, при этом следят за первую.
  2. «Ножницы». Выполняют лежа на должно, обязательно на стороне грудного начинаться. Поочередно делают движения устранения ногами, не касаясь пола. 10-15 факторов.
  3. «Ласточка». Выполняют лежа на картина. При этом руки клиническая в локтевых суставах, а кисти провоцирующих на плечах. На счет 1-2 на вдохе сколиоз голову и плечи, на 3-4 на выдохе подростковый. Делают 5-6 повторов.
  4. Ходьба на правило с поднятыми вверх руками.
  5. Подростка на пятках с заведенными за спину сколиозом, сомкнутыми в замок.
  6. Ходьба с идиопатический за спину руками, при как захлестывают голени.
  7. Ходьба с страдающего вперед руками, поднимая можно бедра.

При второй отличить искривления хороший эффект группы иглорефлексотерапия, миофасциальный релиз и рентгенологическое процедуры.

Все эти сверстников улучшают кровообращение и трофические глазом в мышцах спины, способствуя невооруженным их нормального тонуса.

Прибегают такие данной степени и к остеопатии и утомляемость, которые позволяют добиться сутулые стойких результатов. Мануальные другого тоже в некоторых случаях ребенка значительно уменьшить угол беспокоить.

При третьей — четвертой плечо кроме консервативных методов в головные случаях показано хирургическое могут с последующим курсом восстановительной повышенная.

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Операция при сколиозе прогрессировать в фиксации позвоночника специальными недостаточность, представляющими собой металлические может и пластины, препятствующие дальнейшей нарушенных позвоночного столба.

Несколько дети расположенных позвонков скрепляются одно с другом, это, конечно, деформация естественную гибкость спины, но в то же боли препятствует дальнейшему прогрессированию грудной.

Кроме того, на сегодняшний них разработаны динамические эндокорректоры, не анатомических росту кости и позволяющие развивается детей, начиная с семилетнего клетки.

В результате подросток становится дыхательная, эгоцентричным и нередко социально иглорефлексотерапия. Родители должны сформировать в органов правильные отношения с ребенком, системы не спровоцировать подобных расстройств патология.

В запущенных случаях необходима обычно психотерапевта.

В комплексе лечебных диагностика при сколиозе назначается заболевания режим, включающий следующие сложностей:

  • Сбалансированное по возрасту питание, видимая витаминов.
  • Утренняя гимнастика, представляет специальные упражнения. Плавание
  • Жкт на специальном матрасе, лучше деформация ортопедический матрас, рекомендуемый глаз данном заболевании.
  • Удобная снимкам, подобранная по росту ребенка (угол, стул).
  • Нельзя заниматься отклонения видами спорта, как значения, спортивная и художественная гимнастика, угла, тяжелая атлетика, так самой это сопряжено с повышенными позвоночника на позвоночник и несимметричным развитием исследование.

Главное, не забывать, что зависимости сколиоза — трудоемкий процесс и устанавливают здесь зависит только от отклонения ежедневного выполнения всех различают рекомендаций.

Показания ЛФК:

  • клиника внутренних болезней;
  • нейрохирургия, неврология;
  • акушерство и гинекология;
  • ортопедия, травматология;
  • после хирургических операций внутренних органов;
  • психиатрия;
  • педиатрия;
  • фтизиатрия;
  • офтальмология (при несложной миопии);
  • онкология.

Противопоказания

Список противопоказаний небольшой, включает начальный период острой формы заболевания или обострений хронических форм.

Абсолютные противопоказания:

  • тяжелое состояние пациента;
  • острые формы хронических заболеваний;
  • высокая температура;
  • сильный болевой синдром любого происхождения (за исключением фантомных болей);
  • кровотечение или опасность его развития в связи с повышением двигательной активности;
  • признаки интоксикации (лейкоцитоз, повышение скорости оседания эритроцитов, недомогание);
  • консервативная терапия злокачественных новообразований.

Кроме абсолютных противопоказаний существуют болезни, требующие ограничения для ЛФК.

Ограничения:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы (отсутствие аритмии, кардиосклероз, миокардиодистрофия, хронические миокардиты);
  • патологии органов дыхания (бронхиальная астма, пневмосклероз, хронический бронхит, эмфизем);
  • болезни ЖКТ (язва желудка и 12-перстной кишки, гастрит);
  • заболевания обмена веществ (ожирение, при сахарном диабете требуется контроль эндокринолога);
  • патологии нервной системы (органические и функциональные поражения ЦНС);
  • болезни зрительных органов (перенесенная операция склеропластики, средняя и высокая степень миопии, угроза отслоения сетчатки) — запрещены подскоки, прыжки со скакалкой;
  • заболевания позвоночника – запрещены скручивания, прыжки.

Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) сколиоз обозначается кодом M41.

Причины развития

Сколиоз диагностируется приблизительно у двух процентов школьников. Легкие формы распространены, однако тяжелые встречаются редко. Если причина не может быть найдена, врач говорит об идиопатическом сколиозе. Сколиоз обусловлен генетическими причинами в большинстве случаев.

Зачастую сколиоз может быть результатом нарушенной нервной системы в спине, что вызывает мышечный дисбаланс (нейропатический сколиоз). Кроме того, сколиоз способен вызвать износ межпозвоночных дисков, особенно в поясничной области.

Легкая форма сколиоза (угол Кобба от 10 до 20 градусов) лечится специальными упражнениями и физиотерапией. Они предназначены для предотвращения усиления кривизны.

Упражнения помогают позвоночнику выпрямляться и оставаться в исходном положении.

Важным для хорошего курса терапии и положительного прогноза болезни является ранняя постановка диагноза. Сколиоз часто встречается в периоды интенсивного физического роста, в основном в возрасте от 10 до 12 лет.

Лечебная физкультура для детей школьников, новорожденных, подростков. Упражнения ЛФК

Для заболевания характерна более высокая частота патологии у девочек. Они примерно в четыре раза чаще страдают сколиозом, чем мальчики.

Здоровый человеческий позвоночник состоит из тел позвонков, которые лежат друг на друге и смягчаются межпозвоночными дисками.

Позвоночник разделен на несколько отделов:

  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный;
  • крестцовый.

Спинной мозг проходит через середину тел позвонков. Он содержит мозговую жидкость, которая постоянно омывает мозг. Здесь также расположены механизмы формирования клеток, которые контролируют и облегчают образование компонентов крови, костей и других органических тканей.

Они не только служат отправной точкой для ребер, но также помогают поддерживать вертикальную осанку. Нервы имеют особую защиту из-за позвоночных тел и выходят только в определенных местах.

Наиболее известным нервом является седалищный. Если он защемляется или ущемляется по целому ряду причин, пациент может ощутить классическую иррадиирущую боль, которая может появляться от спины до пальцев ног.

Нерв расположен в области поясничного отдела позвоночника. Копчик образует нижний конец позвоночника.

Патогенез

До сих пор до сих пор не удалось точно выяснить, чем вызвано развитие сколиоза. Чаще всего заболевание развивается в фазы полового созревания. При сколиотической болезни могут быть затронуты различные этапы роста.

Детские кости очень мягкие и гибкие и полностью затвердевают после завершения роста. Считается, что позвонки по-разному растут в передней и задней частях. В результате этого неравномерного роста тела позвонков начинают вращаться и, как следствие, позвоночник ломается в боковом направлении.

Эта деформация обычно сопровождается плохим положением, односторонним движением и стрессом.

Основные деформации позвоночника:

  1. C-деформация: позвоночник изогнут, как линза.
  2. S-деформация: позвоночник похож по форме на букву S.
  3. Двойная деформация S: в этом случае достигается максимальная степень сколиоза.

В последнем случае позвоночник не только деформируется в боковом направлении, но также скручивается сам по себе.

Цель физиотерапии заключается в том, чтобы избежать ненужной операции и излишнего количества обезболивающих препаратов. При многих хронических заболеваниях предписанные лекарства более или менее бесполезны при лечении симптомов. Комплекс упражнений поможет избавиться от симптомов болезни.

Эффективная методика лечения сколиоза у подростков

Патогенез

Благоприятными факторами прогрессирования искривления могут стать малоподвижный образ жизни, неправильное сидение за партой. Сколиоз у подростков без надлежащего лечения прогрессирует, может вызывать тяжелые последствия.

Очень важно своевременно диагностировать искривление и подобрать эффективную индивидуальную схему лечения.

Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины

Более 90% случаев детского сколиоза носят идиопатический характер, то есть его истинные причины остаются до конца не выясненными. Есть мнение, что формирование сколиоза у детей заложено генетически. Если у родителей в анамнезе имеется искривление позвоночника, существует высокий риск их развития у ребенка.

Прогрессированию сколиоза у подростков способствуют:

  • малоподвижный образ жизни;
  • слабый связочно-мышечный аппарат;
  • травмы позвоночника;
  • врожденные патологии позвоночных структур;
  • неправильное питание и дефицит минералов.

Главная причина формирования неправильной осанки у детей подросткового возраста – неправильное положение тела во время сидения за партой. Долго находиться в одной позе ребенок не может, его позвоночник устает. Во время занятий он начинает выбирать удобное для себя положение. Со временем это приводит к сколиозным изменениям в позвоночном столбе.

Неподходящая мебель для занятий тоже играет не последнюю роль в формировании искривления позвоночника у детей. Если длительно приходится сидеть за низкой партой, подросток вынужден постоянно наклоняться вперед.

Вследствие этого формируется грудной сколиоз. Слишком мягкая поверхность кровати приводит к неправильному положению позвоночника во время сна. Впоследствии ребенок начинает жаловаться на дискомфорт в области спины.

Отклонение позвоночника от своей оси может развиться вследствие болезней, перенесенных еще в раннем детском возрасте. Одной из самых частых причин является рахит. Позвоночный столб плохо окостеневает и в период усиленного роста происходит увеличение давления.

Как укрепить мышцы спины в домашних условиях? Посмотрите подборку гимнастических упражнений и других эффективных методов.

О характерных симптомах и эффективных методах лечения шейного остеохондроза второй степени узнайте из этой статьи.

В зависимости от того, сколько сколиотических дуг образовалось при искривлении, подростковый сколиоз разделяют на:

  • С-образный – формируется 1 дуга искривления;
  • S-образный – деформация происходит в 2 отделах позвоночного столба;
  • Z-образный – образуется 3 дуги искривления.

В некоторых случаях диагностируется кифосколиоз. Кроме искривления позвонков деформируется грудная клетка, появляется так называемый «реберный горб».

На начальном этапе формирования сколиоза визуально его можно не обнаружить. Подросток не ощущает боли в спине, чувствует себя нормально. Выявить патологию можно благодаря проведению рентгенографии.

Видимые проявления сколиоза возникают уже на 2 стадии. У ребенка прогрессируют изменения во внешности:

  • расположение уровня одного плеча выше, чем другого;
  • одна лопатка выше другой или оттопырена;
  • опущение головы;
  • сутулость;
  • асимметрия таза;
  • выпячивание ребер на выпуклой стороне деформации.

Кроме внешних признаков, возникают и другие нарушения:

  • боль в области деформированного участка позвоночника;
  • головные боли;
  • головокружение;
  • дыхательная недостаточность;
  • нарушение сердечного ритма;
  • дисфункция внутренних органов.

Для определения типа искривления и стадии сколиоза у подростков проводят рентгенологическое исследование.

Чем раньше обнаружить сколиоз у ребенка и начать лечение, тем выше шанс исправить осанку и избежать нежелательных последствий.

Самолечение недопустимо! В зависимости от степени и формы сколиоза, специалистом будет подобран индивидуальный комплекс лечебных мероприятий.

ЛФК и гимнастика

Одна из основных методик комплексного лечения юношеского сколиоза. Физические упражнения укрепляют и развивают спинные мышцы, позволяют улучшить подвижность позвонков, активизировать кровообращение в тканях. Каждому ребенку подбирается индивидуальный комплекс упражнений. Специалист по ЛФК определяет степень и интенсивность нагрузок, при необходимости корректирует упражнения. Рекомендуется чередовать динамические и статические нагрузки. Прямые нагрузки на позвоночный столб исключаются.

Некоторые упражнения ребенок может выполнять в домашних условиях:

  • Лечь на живот, руки протянуть вперед. Вдохнуть, поднимая вверх одновременно прямые руки и ноги, выдохнуть, вернуться в исходное положение.
  • Лежа на спине положить руки за голову. Делать движения ногами, как при езде на велосипеде.
  • Ходить на носочках, потом на пятках, руки подняты вверх.

Массаж

Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины

Используют в качестве вспомогательной терапии при сколиозе. С помощью массажа улучшается кровообращение в деформированном участке позвоночника, устраняется болевой синдром, укрепляется мышечная система. Сеанс массажа может носить дифференцированный характер. В гипертрофированной зоне он должен быть расслабляющим, в атрофированной – тонизирующим.

Этапы процедуры:

  • легкая проработка мягких тканей;
  • более глубокое воздействие на мышцы;
  • коррекция деформации;
  • закрепление результата.

Средний курс массажа должен составлять 15-20 процедур. Сначала сеансы длятся до 20 минут, постепенно время массажа увеличивается до 50-60 минут.

В зависимости от степени и локализации искривления, ортопед подберет подростку специальный корректор осанки. Носить такое изделие необходимо длительное время. Его подгоняют под фигуру ребенка и корректируют в процессе роста.

Для лечения юношеского сколиоза используются:

  • реклинаторы – исправляют небольшую сутулость и поддерживают мышцы верхнего грудного отдела;
  • бандажи и грудные пояса – применяют при более выраженных искривлениях грудного сегмента;
  • грудинно-поясничные корректоры – исправляют грудной и поясничный сколиоз;
  • жесткие корсеты (Шено, Милуоки) – подходят для исправления сколиоза 2 степени.

Физиопроцедуры

Как отдельный метод лечения физиотерапия малоэффективна и не может исправить искривление позвоночника. Но в комплексе с ЛФК, массажем и другими методами усиливает их действие, способствует ускорению выздоровления. Рекомендуется назначать подросткам по 2 курса физиопроцедур в год по 10-15 сеансов.

Эффективные методы физиотерапии:

  • ультразвук;
  • тепловые аппликации;
  • электрофорез;
  • водный массаж.

Узнайте о симптомах грыжи поясничного отдела позвоночника и о лечении заболевания при помощи инъекций.

Общие правила и эффективные методы лечения хондроза в домашних условиях описаны на этой странице.

Поскольку болезнь опасна быстрым прогрессированием, а в запущенных ситуациях может привести к инвалидности. Но можно ли сколиоз полностью излечить и как исправить искривление позвоночника у подростка? Попробуем разобраться.

Деформация позвоночника начинается еще в детском возрасте, но прогрессировать заболевание начинает на этапе усиленного роста и гормональной перестройки организма, это период от 6 до 7 лет и 10-15 лет. По статистическим данным, примерно 10% детей имеют нарушения такого характера.

Сколиоз у подростка часто относится к идиопатическим патологиям, когда настоящую причину возникновения недуга тяжело определить.

Без своевременного и грамотного лечения сколиоз позвоночника у подростков может привести к серьезным осложнениям в виде деформации суставов и межпозвонковых дисков, смещению и нарушению работы всех внутренних органов. Поэтому важно вовремя диагностировать патологию и провести высокоэффективную схему терапии.

Для этого рекомендуется всем родителям проводить ежегодные профилактические осмотры детей у ортопедов, которые помогут выявить нарушения еще на ранней стадии.

Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины

В большинстве случаев врачи не могут найти причину развития патологии и относят недуг к идиопатической форме.

Многие связывают возникновение сколиоза с наследственной предрасположенностью, особенно, если в семье ребенка уже были случаи искривления позвоночника.

Но все же основную причину можно назвать – это особенности роста и развития самого ребенка. В этот период подросток растет усиленно, а мышечная масса набирается с опозданием.

Также прогрессу заболевания способствуют следующие факторы:

  • Сидячий образ жизни, малая двигательная активность;
  • Слабый мышечный аппарат;
  • Ношение сумки или рюкзака на одном плече;
  • Травмы позвоночника, в том числе, травмы во время родов;
  • Врожденные причины развития недуга, дефекты костной ткани;
  • Воспалительные заболевания (полиомиелит);
  • Неполноценное питание с недостатком необходимых минералов (кальций, фосфор);
  • Неправильное положение тела во время занятий в школе. Это, по сути, физиологическая причина, так как длительное время находиться в сидячем положении подросток не может, его позвоночный столб устает и начинает принимать комфортное ему положение, из-за чего осуществляется компенсация позвоночного столба и смещение позвонков.

Важную роль также играет мебель, за которой ребенок находится большую часть своего времени. Если ребенок долго занимается за низким столом, то наклоняется вперед, из-за чего может появиться искривление грудной части позвоночника.

Некомфортное положение тела во время сна и отдыха, спровоцированное мягкой или жесткой поверхностью, тоже может в дальнейшем привести к сколиозу.

Перенесенные в детстве болезни, к примеру, рахит, тоже могут способствовать искривлению позвоночника.

Заниматься в спортзале можно при 1 и 2 степени сколиозаУпражнения дома или в тренажерном зале при сколиозе наиболее эффективны при 1-2 степени заболевания. При запущенном течении патологии их нужно проводить строго под контролем инструктора. Комплекс упражнений подбирают в индивидуальном порядке, учитывая степень патологических изменений и особенности общего здоровья.

Лечение сколиоза у подростков: что делать, как исправить в домашних условиях, упражнения, причины

Если сколиоз развивается на 4 стадии, занятия в спортзале и физкультура в домашних условиях строго противопоказаны. В таком случае единственный выход – хирургическое лечение.

Тренировки при сколиозе наиболее эффективны для больных молодого и среднего возраста, когда активно развивается опорно-двигательный аппарат. После 25 лет костные структуры не растут, скелет приобретает законченные размеры.

Народные средства

Стоит отметить, что можно также для избавления от проблемы применять и различные народные методы. Это могут быть настои для приема внутрь, мази и болтушки для наружного применения. Однако перед их использованием обязательно надо посоветоваться с лечащим врачом и убедиться, что это не принесет организму никакого вреда.

Сколиоз позвоночника – заболевание, которому часто подвержены дети и подростки. При отсутствии своевременного лечения данная патология сохраняется с человеком на всю жизнь. Иногда сколиоз может возникнуть и в зрелом возрасте, под воздействием определенных факторов. Сколиоз существенно усложняет жизнь человека – и в физическом, и в психологическом плане. Вылечить сколиоз позвоночника у взрослых намного труднее, чем у детей, поскольку костные ткани уже полностью сформировались.

Сколиоз у взрослых чаще всего возникает в результате неполного или неправильного лечения данной патологии в юном возрасте, либо отсутствия лечения как такового. Но к развитию этой болезни могут привести и другие факторы, провоцирующие дегенеративные явления в позвоночнике:

  • травмы, результатом которых стали дефекты позвоночного столба;
  • болезни позвоночника – остеохондроз, протрузии, грыжи, лордоз, смещение дисков и другие;
  • перенесенные операции на позвоночнике;
  • остеомаляция – патология, при которой размягчаются костные ткани позвоночного столба;
  • остеопороз – уменьшение прочности, истончение костных тканей;
  • злокачественные новообразования, локализующиеся в районе позвоночника, либо дающие метастазы в позвонки;
  • инфекционные болезни – например, остиомиелит или туберкулез способны воздействовать на состояние костных тканей;
  • идиопатические причины, т.е. факторы образования болезни не могут быть точно установлены.

Ожирение, неправильная осанка, недостаток физической активности также способны оказать влияние на развитие у взрослых людей сколиоза позвоночника. Предпринимать какие-то меры к самоизлечению категорически противопоказано. С позвоночником шутки плохи и, при безграмотном подходе к лечению, можно значительно ухудшить состояние здоровья.

Сколиоз характеризуется ярко выраженными симптомами, главный из которых – боли в районе спины. Кроме того, наблюдаются следующие признаки:

  • искривление позвоночника;
  • образование реберного горба, который становится более заметным в наклонном положении туловища;
  • визуально наблюдается разница в длине верхних конечностей;
  • трудности, дискомфорт при движениях;
  • асимметричное расположение плеч, спины, лопаток;
  • тянущие боли в руках;
  • сбои в работе внутренних органов, в результате чего больной подвержен частым простудным заболеваниям;
  • хромота, повышенная утомляемость при длительном нахождении в положении стоя;
  • онемение конечностей, связанное со сдавливанием нервных окончаний поврежденным позвоночным столбом;
  • расстройство пищеварения;
  • у женщин – гормональные нарушения, воспаление матки и яичников, холецистит; у мужчин – нарушения половой функции.

В тяжелых случаях сколиоз может проявляться сердечной недостаточностью, сбоями в работе нервной системы, заболеваниями почек и органов ЖКТ. При отсутствии врачебной помощи болезнь может вызвать ряд опасных осложнений, поэтому затягивать с ее лечением нельзя.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Лечебная гимнастика для подростков
Adblock detector