Обучение детей катанию на коньках

Одежда и коньки для новичков

Расшнуруйте ботинок до конца, отогните язычок и вставьте ногу. Пятка должна прижиматься к задней части обуви, а кончики пальцев — слегка касаться носка.

Во время шнуровки увеличивайте жёсткость фиксации снизу вверх. На стопе можно не затягивать шнурки очень сильно, но вот в области лодыжки придётся постараться: голеностоп должен быть максимально стабилен, чтобы нога не болталась в коньке.

Если у вас остались слишком длинные концы, можете ещё раз пройтись вниз, завязать бантик, а петельки тоже заправить за крючки.

Хоккейный спорт для мальчиков и фигурное катание для девочек — отличная цель, которая может быть сопряжена с риском получения травм. Свести к минимуму вероятность травмирования при катании на коньках можно, если правильно экипировать малыша. Кроме термического эффекта, одежда должна защищать от ударов об лед.

Обучение детей катанию на коньках

Чтобы учиться стоять и кататься на коньках, малыша нужно правильно одеть. От родителей ожидается подготовка следующих элементов одежды:

  • термобелье;
  • флисовая футболка;
  • спортивные непромокаемые штаны;
  • укороченную куртку на синтепоне;
  • шерстяная или синтепоновая шапка;
  • непромокаемые варежки.

Ношение шарфа при обучении езде на катке не запрещается, однако, он не должен быть длинным. Свободные концы лучше спрятать под одежду.

Качество одежды должно быть высоким. Если что-то порвалось или сломалось, важно завершить урок раньше времени. Нельзя допускать, чтобы ребенок замерз или расстроился, от чего у него появятся отрицательные эмоции, связанные с катанием на льду.

Роликовые коньки или раздвижные модели обычно крепятся с помощью специальных приспособлений. Однако профессиональные модели по-прежнему встречаются со шнурками. Многие дети фиксируют ногу слишком плотно, думая, что это обеспечит комфорт.

Перед тем, как учить ребенка кататься на коньках, важно помочь ему понять, как правильно надевать и шнуровать эти изделия. Шнуровка выполняется крестообразным перехлестом. Нижняя часть ботинка не должна быть туго зафиксирована. Среднюю часть следует затянуть поплотнее. Та, что вверху, должна остаться свободной, чтобы при наклонах не возникало дискомфорта.

С какого возраста начинать обучение

Обучение детей катанию на коньках начинают с 3-4 лет, хотя впервые поставить малыша на лед можно уже в 1,5-2 года. Чем младше ребенок, тем быстрее он учится новым движениям. Вскоре после того, как он приобретет навыки ходьбы, другое движение дается ему проще.

Дети лишены чувства сильного страха перед падениями. Поэтому катание на коньках для маленького ребенка не вызывает переживаний, а больше радость и восторг. Начинать обучение в слишком раннем возрасте не следует, так как у малыша еще не полностью развиты мышцы ног, рук и спины. Неловкое движение или травма можетпривести к неприятным последствиям.

Предлагаем ознакомиться  Сопли в носоглотке у ребенка как избавиться

Если родителям кажется, что малыш еще не готов к тому, чтобы становиться на лед, торопиться не стоит. Лучше подготовить его мышцы в домашних условиях — позаниматься приседаниями, пробежками и растяжкой. Когда мышцы окрепнут, он быстрее приобретет навыки катания.

Трехлетний возраст ребенка — самое время для того, чтобы начинать обучение катанию. Занятие не будет малышу в тягость. Особенность этого периода развития в том, что дети стремятся все делать самостоятельно и не терпят помощи извне. Значит, кроха будет стремиться быстрее освоить навыки езды на льду.

Обучение детей катанию на коньках

Обучение в 4 годадолжно проходить в игровой форме. В этот период у малыша развивается чувство ответственности, а потому он остро реагирует на любые замечания и может сильно расстраиваться. Стремление делать все идеально закладывается именно в 4 года, а потому высока вероятность сразу правильно научить ребенка кататься на коньках.

3. Научитесь ходить по льду

Прежде чем вы освоите скольжение, потренируйтесь просто ходить по льду, как по земле. Это поможет вам увереннее чувствовать себя и сохранять равновесие.

Примите правильное положение, расставьте руки в стороны и несколько раз переступите с ноги на ногу. Затем попробуйте передвигаться вперёд маленькими шажками.

Для начала выполните это движение, придерживаясь за бортик или руку товарища, а затем учитесь шагать без опоры. Походите и вперёд, и назад.

Начало тренировок

Вначале важно подготовить ребенка морально. Некоторым детям кажется, что они смогут скользить сразу же после выхода на лед. Если он поймет, что даже профессиональные спортсмены поначалу падали, его неудачи не будут казаться такими непреодолимыми.

Важно еще дома над мягким одеялом научить его правильно падать. В комнатных условиях можно одеть малышу ролики и всю необходимую защиту. После такой подготовки ребенок будет чувствовать себя уверенней на настоящем льду.

Существуют специальные приспособления, держась за которые ребенок будет учиться держать равновесие. Они называются «пингвин». Многие родители помогли малышу уверенно встать на лед с помощью такого оборудования.

Большинство моделей достаточно тяжелые. Это помогает ребенку одновременно развивать силу, с которой он в будущем будет отталкиваться ото льда. Развивается равновесие и скоро малыш готов к дальнейшему обучению.

4. Освойте безопасное падение

При падении важно вовремя перенести вес тела вбок, чтобы опуститься на бедро, а не на спину. Падения назад на спину самые опасные, поскольку вы не можете подставить руки и рискуете получить травму головы.

Потренируйтесь падать на месте. Сделайте приседание и перенесите вес тела вбок, опускаясь на одно бедро. Выставьте перед собой руки, смягчая падение.

Не отставляйте руки далеко вперёд, держите их рядом с телом. Если вы растянетесь на льду, другие катающиеся могут проехать по пальцам.

Первые упражнения

У каждых родителей своя методика преподавания катания на льду своему ребенку. На тактику тренировок влияет возраст ребенка и то, каким спортом он будет в будущем заниматься. Важно подобрать индивидуальный режим обучения, который приносил бы всем положительные эмоции и удовольствие.

Держим равновесие

Тренер или родители должны помочь понять, как держать равновесие. Помогут следующие шаги:

  • поставить ребенка на твердой сухой поверхности, чтоб он почувствовал, каково это;
  • перед выходом на лед научить ребенка немного наклоняться вперед, чтобы избежать падений назад;
  • прокатить его самостоятельно, чтоб малыш ощутил скольжение и понял, как тормозить.
Предлагаем ознакомиться  Можно ли детям маринованные огурцы

Форма обучения должна быть интересной. Если планируется занятие хоккеем, лучше отдать ребенка в специализированную школу.

Скольжение

Родители должны решить, на каких коньках лучше учиться кататься ребенку, помочь ему держать равновесие и только потом переходить к обучению самой езде. Можно отработать следующие элементы:

  • ходьбу «елочкой»;
  • самостоятельная ходьба без помощи взрослых;
  • обучить ходьбе назад;
  • подъем коленей;
  • приседания на месте;
  • сдвигать и раздвигать ноги.

Не нужно стремиться научить ребенка прыжку, или прогулке на зубчиках лезвий. Это опасные трюки, которые выполняют профессиональные фигуристы в своих выступлениях. Важно показать ребенку, как тормозить, развернув ногу на 90 градусов к траектории движения.

Основные ошибки

Чтобы избежать распространенных ошибок, важно следовать следующим рекомендациям:

  • не учить ребенка ходить на зубьях;
  • помочь постоянно пружинить в коленах для поддержания равновесия;
  • не ругать ребенка за падения;
  • помочь чувствовать вес тела и управлять им.

Если ребенок упал, стоит найти, за что его похвалить. Правильное падение тоже достойно похвалы. У малыша должен быть стимул учиться, а не страх перед разочарованиями.

Перед каждой тренировкой можно проводить дома обычную гимнастику с целью разминки. Мышцы должны быть подготовлены и разогреты.

Терпение и спокойная помощь со стороны родителей поможет малышу быстро научиться кататься на коньках и радовать взрослых своими первыми успехами в новом деле!

6. Попробуйте разные варианты скольжения

Есть несколько подводящих упражнений для новичков, и вам лучше освоить их все: чем больше практики на льду, тем увереннее вы будете себя чувствовать.

Фонарики

Это простое упражнение, которое позволит вам скользить не отрывая ноги ото льда.

Поставьте ноги вместе, соедините пятки и разведите носки — это положение V. Чуть согните колени и разведите ноги в стороны, описывая ногами окружность, а потом снова сведите их, разворачивая носками внутрь — в положение А. После этого верните стопы в положение V и повторите всё сначала.

Когда вы разводите ноги в стороны, коньки скользят по льду на внешних рёбрах, а когда сводите — на внутренних.

Также потренируйтесь двигаться «фонариками» назад. Здесь вы сначала разворачиваете стопы в положение А, затем описываете круг ногами и оказываетесь в положении V.

Змейка

Ещё одно подводящее упражнение без отрыва коньков ото льда. Для начала попробуйте выполнить змейку назад.

Поставьте ноги вместе, чуть согните колени, руки расставьте в стороны и переведите чуть вперёд, чтобы они находились перед телом.

Предлагаем ознакомиться  Увеличены лимфоузлы после фолликулярной ангины у ребенка — Симптоматика болезней

Из этого положения разверните носки обеих стоп и колени влево, а плечи — вправо. Затем поменяйте положение на противоположное.

Во время движения не смотрите на лёд, устремите взгляд перед собой. Опущенная голова обеспечит ненужный наклон корпуса, что помешает вам выполнить змейку.

Можете начинать это движение у бортика, чтобы придать себе инерцию, и активно двигать руками, разворачивая тело.

Такой же змейкой можно двигаться вперёд, попеременно разворачивая обе ноги то влево, то вправо.

Настало время перейти к скольжению с попеременным отталкиванием правой и левой ногой.

Поставьте ноги вместе, чуть согните колени. Разверните носок правой стопы наружу на 45 градусов и оттолкнитесь ото льда, скользя вперёд на левой ноге. Затем повторите то же самое с другой ноги.

Важно, что при отталкивании вы совершаете движение ногой не чётко назад, а немного в сторону. За счёт этого вы упираетесь в лёд внутренним ребром конька и создаёте хороший толчок.

Сначала можете подставлять вторую ногу сразу же после отталкивания и ехать на двух. Затем попробуйте чуть дольше удерживать равновесие, балансируя на одной ноге и только потом подставляя к ней вторую.

Не забывайте про правильное положение: плечи и бёдра смотрят вперёд, живот втянут, руки расставлены в стороны и слегка выведены вперёд, взгляд устремлён прямо перед собой.

7. Научитесь тормозить

Есть три варианта, как остановить движение. Попробуйте их и решите, что для вас удобнее.

Хоккейный

Разверните обе ноги носками внутрь и расставьте их пошире. Коньки при этом переходят на внутренние ребра.

Выставьте одну ногу вперёд и разверните её пяткой наружу, чтобы лезвие встало на внутреннее ребро поперёк движения.

Т‑остановка

Разверните носок сзади стоящей ноги наружу и прижмите середину стопы к пятке впереди стоящей, сделав букву «Т». Таз слегка подайте вперёд.

8. Соблюдайте технику безопасности

Вот несколько правил, которые помогут вам не навредить себе и другим катающимся:

  • Двигайтесь по кругу против часовой стрелки. Чтобы катающиеся не сталкивалась, движение на катке происходит в одну сторону.
  • Первое время держитесь поближе к бортику. Так в случае чего вы сможете за него схватиться и не попадёте под коньки гоняющим конькобежцам.
  • Не смотрите под ноги. Во‑первых, это портит вашу технику: вслед за головой опускаются плечи и грудь, и тогда сложнее удерживать равновесие. Во‑вторых, вы не видите, что происходит вокруг, и можете воткнуться в других катающихся.
  • Если учитесь двигаться назад, периодически оглядывайтесь через плечо, чтобы не налететь на других людей.

Помните, что у всех разные двигательные навыки и координация. Один человек будет рассекать по льду уже под конец первого занятия, другому понадобится несколько визитов на каток, чтобы просто отойти от бортика и ехать без поддержки.

Дайте себе время, начинайте осторожно и тренируйтесь почаще, и скоро катание на коньках станет для вас не менее привычным и комфортным, чем ходьба.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Обучение детей катанию на коньках
Adblock detector