Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Правила точечного массажа при бессоннице

В восточной медицине очень широко используется иглоукалывание для борьбы с бессонницей. Восточные лекари передают знания, где находятся сонные точки у человека, из поколения в поколение, активно практикуют методику многие сотни лет. Мы же предлагаем освоить акупунктуру, которая доступна всем взрослым людям и весьма эффективна.

Главное – применять систематически.

Массаж от бессонницы всегда важно начинать, разогревая руки. Только потом можно приступать к поиску нужной точки

постепенно важно наращивать усилия, как бы продавливая подушечки пальцев в мягкие ткани. Жалеть себя не стоит: при давлении должна чувствоваться болезненность (терпимая). Нашли, где находится сонная точка? Массируйте ее сильнее, а потом постепенно сбавляйте темп. Лучше всего успокаивают круговые движения.

Не стоит забывать, что не всегда хорошие результаты сеансов акупрессуры даются с первых дней. То есть заснуть, как младенцу, после первой процедуры, не удастся. Как показывает практика, только после 5-7 тренировок человек начинает лучше чувствовать свое тело, чувствует благоприятный эффект, и на вопросы всегда отвечает: сплю очень крепко.

В восточной медицине очень широко используется иглоукалывание для борьбы с бессонницей. Восточные лекари передают знания, где находятся сонные точки у человека, из поколения в поколение, активно практикуют методику многие сотни лет. Мы же предлагаем освоить акупунктуру, которая доступна всем взрослым людям и весьма эффективна.Главное – применять систематически.

Массаж от бессонницы всегда важно начинать, разогревая руки. Только потом можно приступать к поиску нужной точки

постепенно важно наращивать усилия, как бы продавливая подушечки пальцев в мягкие ткани. Жалеть себя не стоит: при давлении должна чувствоваться болезненность (терпимая). Нашли, где находится сонная точка? Массируйте ее сильнее, а потом постепенно сбавляйте темп. Лучше всего успокаивают круговые движения.

Правило 4 – Будите соню

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал ночью, то не давайте ему “пересыпать” днем. Если, к примеру, 6-ти месячному ребенку в среднем необходимо 14,5 часов сна, и если родители хотят спокойно поспать 8 часов ночью, то днем малышу надо спать не больше 6,5 часов. Если днем он будет спать дольше, то ночью у вас поспать не получится.

Правило 5 – Систематизируйте кормления

Ребенок старше 6 месяцев не нуждается в ночных кормлениях. Он может требовать общения, сосания, может хотеть на ручки, качания, шипения и требовать это все активнее по мере удовлетворения его хотелок.

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Один раз и навсегда установите правила. В предпоследнее кормление немного не докормите, а перед ночным сном накормите максимально сытно. Но не забывайте, что голод – это далеко не единственная причина детского плача. Не нужно затыкать его рот едой при любом писке. Перекорм является основной причиной болей в животе, в результате чего появляются нарушения сна.

Правило 6 – Проводите день хорошо

Подвижные игры, познание, дневной сон на свежем воздухе, прогулки. Ваша жизнь должна быть активной. Умеренные физические нагрузки отлично способствуют здоровому сну. Снижение вечерних эмоциональных нагрузок оказывают благоприятное воздействие на сон.

Чтение хороших сказок, мамина колыбельная песенка, спокойные игры, просмотр знакомого мультика – что еще может быть лучше.

Правило 7 – Воздух в спальне

Важнейшее правило – прохладный, чистый и влажный воздух в спальне. Регулярная влажная уборка, проветривание, регуляторы на отопление, увлажнитель воздуха.

– оптимальная температура воздуха 18 – 20 градусов в комнате, где ребенок и спит, и играет; если же в комнате малыш только спит, то оптимальная температура – 16-18 градусов.

– оптимальная влажность воздуха – 50-70 %.

Правило 8 – Пользуйтесь возможностями купания

Ежевечернее купание в прохладной воде, в большой ванне – это отличный способ хорошо проголодаться, физически устать, а после этого хорошо поесть и заснуть на всю ночь.

До купания – гигиенические процедуры, гимнастика и массаж, а также теплая одежда после него.

Правило 9 – Приготовьте постель

Матрац должен быть ровным и плотным, чтобы под весом тела ребенка он не прогибался. Не используйте подушек до двух лет. Постельное белье должно быть строго натуральное, постиранное детским порошком и тщательно выполощенное.

Правило 10 – Качественный подгузник

Одноразовые подгузники – это невероятное изобретение человечества. Они могут сильно улучшить сон всех членов семьи. Качественный подгузник на ночь – это нерушимое правило, которое легче всего реализуется.

Противопоказания к выполнению методики

Иглотерапия, как и самостоятельный массаж, не стоит проводить, если у человека имеются определенные противопоказания. Ограничениями инсомнии считаются:

  • болезни сосудов и сердца;
  • открытые раны, находящиеся вблизи к обрабатываемой зоне (царапины, ожоги, язвы и так далее);
  • гиперемия, то есть быстрое увеличение температуры тела при любых инфекционных и простудных болезнях;
  • тромбофлебит;
  • воспаления, протекающие в острой форме;
  • развитие новообразований в организме, которые могут носить добро- и злокачественную форму.

Если кривая линия будет подвержена массажу при таких состояниях организма, это может привести к нарушению самочувствия и усугублению заболевания.Наряду с использованием самомассажа при инсомнии, также можно применять народное лечение, которое заключается в приеме целебных чаев и отваров, благодаря чему можно быстро и крепко уснуть без снотворных средств.

Стоит учесть, что неподалеку от сонных точек на теле располагаются и зоны бодрствования. Поэтому, чтобы не хотелось спать, следует тщательно искать нужную точку на теле, правильно ее стимулировать. В противном случае, вместо устранения бессонницы могут появиться побочные эффекты неправильного сеанса:

  • головокружение;
  • усиление расстройств сна;
  • тошнота;
  • рвота;
  • головная боль.

Также указанные побочные эффекты могут быть вызваны, если имеются противопоказания к проведению сеанса точечного массажа. К ним относят гиперемию, тромбофлебит, сердечно-сосудистые патологии, наличие открытых повреждений кожи, ожогов, новообразований, воспалительных процессов.

Китайцы считают, что давление на специальные точки тела производит активацию жизненной энергии Ци, заблокированной мыслями или действиями человека. Нажатие пальцев приводит к необходимому расслаблению и стимулирует те или иные органы. Естественные функции организма восстанавливаются, и здоровье приходит в норму, уходят такие проблемы, как невозможность уснуть, инсомния, недосыпание.

Массаж головы

Массаж головы следует проводить в течение 3-5 минут:

  1. Самый активный участок находится за ухом, под сосцевидным отростком, на основании черепа. Его следует массировать по часовой стрелке.
  2. Центральная точка на лбу между бровями. Она отвечает за нервную систему и отлично успокаивает, а также помогает снять головные боли. Подушечкой пальца выполнять массирующие движения в данной точке, можно воздействовать на нее легким постукивающим движением.
  3. Углубление основания черепа. Этот участок отвечает за негативные эмоции. Его следует массировать по часовой стрелке.
  4. Симметричные точки у основания надбровных дуг. Воздействие следует оказывать надавливанием. Можно провести легкую акупрессуру глазных впадин, от внутреннего угла глаза до внешнего, при этом подушечками нескольких пальцев оказывая плавное поглаживание.

Успокаивающие техники. Движения выполняют подушечками пальцев как правило, большого или среднего. Они должны выполняться с нарастающей силой и круговыми движениями, причём в крайней по силе точке, пальцы должны остаться на одном месте на несколько секунд.

Начальные давления нужно подобрать так, чтобы не двигать кожу из одного положения в другое. Повторять 3-5 раз не отходя от начальной точки.

Возбуждающие техники. Здесь уже должны выполняться быстрые и резкие движения с мгновенным убиранием пальцев после движений. Остальное не отличается от успокаивающих техник.

Предлагаем ознакомиться  Рвота с кровью у ребенка комаровский

Массаж головы

Мочки ушей массируются по часовой стрелке:

  1. Точка в треугольной ямке, расположенной в верхней части уха. Массировать следует сразу на обоих ушах, можно выполнять легкие надавливания. Эта точка отвечает за психическое состояние, способствует снятию стресса и устранению депрессии, улучшает сон, купирует страхи и панические атаки.
  2. Ушные раковины массируются подушечками двух пальцев (большого и указательного), при этом ухо немного оттягивается, массаж выполняется на двух ушах.

Все движения на ушах выполняются до возникновения чувства тепла.

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Массажные движения на шее следует повторять несколько раз до полного расслабления:

  1. Углубление за ушными раковинами, у основания черепа. Данную точку следует массировать круговыми надавливаниями.
  2. Выполнять легкие поглаживающие движения от основания черепа до ключицы.

Массаж живота рекомендуется выполнять в положении лежа на спине. После последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов:

  1. Выполнять круговые движения по часовой стрелке ладонью, легко надавливая на область живота. Движения выполняются вокруг пупка.
  2. Точка, расположенная на расстоянии трех фаланг ниже пупка, массируется подушечкой большого пальца. Начинать массаж следует с легких надавливаний, плавно переходя к поглаживаниям по часовой стрелке.

Перед массажем стоп можно сделать горячую ванночку для ног, это улучшит кровообращение конечностей, усилит воздействие на точки:

  1. Внеканальная точка стопы. Чтобы обнаружить эту точку, нужно условно начертить воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев). Ее можно массировать надавливающими движениями.
  2. Выполнять массаж пальцев стоп, при этом оказывать надавливающее действие на подушечки пальцев, начиная от мизинца и заканчивая большим пальцем. Данное упражнение следует повторить несколько раз.
  3. Найти точку в центре стопы, под таранной костью. Сначала выполнять легкое надавливание на данную точку, затем вращательные движения по часовой стрелке. Такое воздействие уменьшает чувство тревоги и нормализует артериальное давление.
  4. Точка между плюснефаланговыми суставами, на 2 пальца ниже расхождения среднего и безымянного пальцев. Рекомендуется надавливать на данную точку в течение 5 секунд, затем отпускать. Повторить движение несколько раз.

Точечный массаж работает всегда, но некоторым для достижения эффекта требуется чуть больше времени. Если в процессе проведения акупрессуры захотелось спать, не нужно сдерживать себя, необходимо заканчивать массаж и ложиться спать.

Советы по проведению точечного массажа при бессоннице

Воздействие на акупунктурные точки от бессонницы действует на разных людей по разному. Иногда достаточно массажа акупунктурных точек в течение нескольких раз, а иногда человек не видит улучшений даже после 10-го сеанса

В таком случае следует обратить внимание на сопутствующие заболевания, по причине наличия которых и может появляться бессонница. Если это действительно так, то следует обратить внимание на устранение первопричины

Ими могут быть:

  • боли в спине;
  • мигрень;
  • сердечные заболевания.

Исследования показывают, что массаж активных точек действительно является очень эффективным и может проводиться практически каждым человеком. При бессоннице следует выполнять его за 10 — 30 минут до отхода ко сну.

Массаж должен проводиться в хорошо проветренном помещении, в тишине, в комфортной для человека обстановке. Для устранения бессонницы необходимо также придерживаться определенных правил — ложиться спать всегда в одно и то же время, желательно не позднее 23.00. Хорошо будет при массаже использовать эфирные масла. Индивидуально подобранные композиции эфирных масел позволяют справляться с бессонницей и настраивают на спокойный лад.

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Чтобы ускорить процесс лечения бессонницы, следует применять комплексный подход, не ограничиваясь только массажем активных точек, в таком случае результат наступит намного быстрее. Акупунктурный массаж применяется не только для устранения бессонницы, он также оказывает положительное воздействие на организм человека при многих других заболеваниях.

7. Нажимайте на точки

Некоторые точки на нашем теле способствуют сну, если нажимать на них мягко, но уверенно.

Большим пальцем нажмите в межбровное пространство в верхней части носа, где находится небольшое углубление. Держите в течение 20 секунд, медленно освободите точку и повторите еще два раза.

Также можете попробовать нажимать на еще одну точку. Сядьте с краю кровати, и положите правую ногу поверх левого колена. Найдите небольшое углубление между большим и указательным пальцем ноги и нажимайте на эту точку.

Затем, поддерживая правую ногу, найдите точку под ногтем сверху указательного пальца, и с помощью большого указательного пальца правой руки мягко нажимайте на эту точку.

Еще одна точка, способствующая засыпанию – впадинка в верхней части уха. Стимулируйте эту чувствительную точку, чтобы легче заснуть.

8. Самогипноз

Этот метод самогипноза был разработан немецким психиатром Иоганном Генрихом Шульцем и состоит в том, чтобы повторять следующее.

Ставим точку в вопросе детского сна: таблица, которая все объясняет

“Моя рука тяжелая и теплая

“, “мое солнечное сплетение теплое“, “мое сердцебиение спокойное и регулярное“, “моя шея и плечи тяжелые и теплые“.

Повторяя эти фразы три раза, вы войдете в состояние глубокого расслабления, что, в конце концов, ведет ко сну.

9. Окуните лицо в холодную воду

Тревожность является одной из основных причин, по которой нам сложно заснуть. “Перезапустить” свою систему можно, окунув лицо в холодную воду на 30 секунд. “Рефлекс ныряния”, который возникает при погружении в холодную воду, замедляет частоту сердцебиения и снижает кровяное давление.

10. Надувайте пузыри

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Такое занятие, как надувание пузырей способствует расслаблению дыхания. Кроме того, сам вид легких пузырей, когда они уплывают по воздуху, оказывает успокаивающее действие.

В таком случае следует обратить внимание на сопутствующие заболевания, по причине наличия которых и может появляться бессонница. Если это действительно так, то следует обратить внимание на устранение первопричины

Атмосфера для массажа

Если бессонница застигла неожиданно, и нужно срочно предпринимать меры, то станет не до атмосферы. Человек начнет припоминать точечные методики и массажировать пальцы, шею или место за ушами. Если же это настоящий ежедневный ритуал, направленный на снятие давно наличествующих мышечных спазмов и проявлений тревожности, то следует к нему приготовиться.

Музыка

Если музыкальные вкусы у каждого свои, то для массажа против бессонницы нужны успокаивающие треки в стиле этно, звучания природы, русские или китайские мотивы. В Сети есть готовые композиции, которые так и именуются “музыка для массажа”. Оглушительные, возбуждающие треки типа рок-н-ролла или техно использовать не рекомендуется. Иначе есть риск, что после подобных песен начнется бессонница после массажа.

Ароматерапия

Прекрасно сочетается с массажем при бессоннице. Нужно только верно подобрать благовония, которые не вызовут бодрость, а уймут нервную систему. Это, например:

  • лаванда;
  • ромашка;
  • ладан;
  • герань;
  • пачули;
  • кедр.

Это могут быть душистые палочки либо эфирные масла. Мешать ароматы не рекомендуется, потому что они могут дать тяжелый запах, который будет нервировать. Лучше остановиться на чем-то одном, что оставляет положительные эмоции. Масло можно залить в аромалампу или попросту нанести на хлопчатобумажную салфетку и положить ее рядом с собой.

Впоследствии может получиться так, что массаж при бессоннице уже не потребуется. Хватает одной только ароматерапии: человек будет ощущать запах, бессознательно вспоминать замечательное времяпрепровождение, под него и засыпать.

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Где и как проводить массаж

Приемлемо делать это в личной спальне, чтобы такое приятное и успокаивающее мероприятие ассоциировалось с отдыхом и сном. Допускается сесть или прилечь на постель, включить приятную музыку, притушить свет, зажечь аромалампу и выкинуть из головы все мысли. Попытаться настроиться на релакс или сконцентрироваться на массировании той или иной точки на туловище от бессонницы.

В случае, если массаж от бессонницы производит посторонний человек, то разговоры будут лишними. Массажист может что-то однообразно рассказывать, но отвечать ему не требуется. Это распространенный метод, не раз доказанный на деле, когда студенты засыпают под речь учителя, служащие спят на совещаниях и т.д.

Предлагаем ознакомиться  Витамины способствуют нормальному росту клеток

О чем думать

Массаж — это неизменно расслабляющий процесс. А когда он выполняется с целью освобождения от бессонницы — и подавно. И во время массажа нужно сделать попытку максимально расслабить не только тело, но и мысли. Если не получается ни о чем не думать, надо припомнить что-то приятное. Ещё можно попробовать посчитать, неторопливо и размеренно: 1, 2, 3… И совершенно не обязательно воображать при этом овечек. Хватает просто войти в ритм.

Для организма опасна не только хроническая бессонница, но и разовые случаи. Недосып может серьезно повлиять на физиологическое и психологическое здоровье человека. И не факт, что очередной ночью удастся отдохнуть за предыдущую. Инсомния очень быстро может стать хронической, потому что причины ее провоцирования накладываются один на другой.

Музыка

Ароматерапия

Какие точки используются

Акупрессура – воздействие на определенные области путем массажного надавливания. Чтобы овладеть этой техникой массажа, необходимо знать, в каких точках его можно применять, как осуществлять давление. Чтобы справиться с проблемой недосыпания, инсомнией, следует воздействовать на следующие точки сна:

  1. Между бровями, на 10 миллиметров выше переносицы. На точку следует сильно надавить, немного помассировать.
  2. На руке между указательным и большим пальцем на тыльной стороне ладони. При отведении большого пальца в сторону появляется ямка, на которую следует немного надавить. Появление слабой боли укажет на правильное обнаружение необходимой зоны.
  3. Снаружи стопы, между первым и вторым пальцем на ноге. При этом от выбранного места следует спуститься на 3 сантиметра ниже и нащупать углубление.
  4. За нижним краем ушной мочки. Ямочку требуется массировать в лежачем положении.
  5. Макушка. Массаж проводится непосредственно на макушке и чуть ниже нее.
  6. На лицевой стороне запястья, в лучезапястной складке рядом с мизинцем. Углубление массируется на обеих руках по очереди.

Также сон может вызвать упражнение:

  1. Руки сжимаются в кулаки.
  2. Кулаками оказывается давление на область вокруг глазных яблок.
  3. Веки опускаются, а внутренним зрением просматриваются нижние конечности.

Стоит учесть, что такой способ засыпания – экстремальный, не подразумевающий регулярного применения. Лучше всего делать массаж в любых точках, приведенных выше. Эффективность каждой из них будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, определяться опытным путем.

Если человек будет правильно массировать точки при течении бессонницы, удастся в разы улучшить действие народных рецептов, которые можно тоже применять при инсомнии. При этом чтобы восстановить полноценный биологический сон, не требуется обращаться к врачу, поскольку акупунктура при бессоннице нередко проводится самостоятельно.

Ведь акупунктурный массаж не способен нанести вреда здоровью человека, а значит, использовать его можно без показаний специалиста. Главное перед проведением методики обязательно ознакомиться с ее противопоказаниями.

Как правило, проведение массажа по специальным точкам осуществляется непосредственно перед походом ко сну. Сначала нужно научить свой организм расслабляться – тогда такая методика принесет немало пользы человеку.

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Для начала стоит выполнять 2—3 упражнения, чтобы подготовить собственный организм, после чего методика делается по плану, ознакомиться с которым можно на фото или видео. Также они помогут понять технику и правила проведения массажа, чтобы потом его удалось правильно повторить.

Разумеется, массаж, который проводится на всем теле, обладает большим эффектом, однако даже самая короткая методика позволит улучшить общее состояние здоровья, поможет расслабить организм, а также оградит здоровье человека от развития психосоматических болезней.

Каков секрет точечного массажа? Он достаточно простой – на теле каждого человека имеет огромное количество биологически активных точек (тысячи), которые способны оказывать прямое действие на системы и органы.

Расположение таких точек высчитывалось годами множеством восточных врачей, которые сегодня могут похвастаться картами их расположения. Каждая точка отвечает на определенный внутренний орган или систему, поэтому если ее научиться правильно стимулировать, можно получить такие эффекты:

  • полное расслабление мышц;
  • снятие спазмов сосудов, которые часто становятся причиной отсутствия сна;
  • понижение давления;
  • снятие с человека нервозности, депрессии и тревожности;
  • устранение состояний, которые вызывают мигрень;
  • улучшение кровообращения в венах и капиллярах.

Все эффекты, которые описаны выше, как раз требуются для того, чтобы попрощаться с бессонницей и вернуть себе нормальный и здоровый сон. Ведь они полностью подготавливают тело к отдыху.

Правильно найдя акупунктурные точки и проводя себе самомассаж, получится отключить мозг и оградить его от отрицательной информации. Таким образом, мозговая деятельность понизится, что благоприятно скажется на качестве сна.

А если сочетать такую методику с приемом народных рецептов, удастся быстро расслабиться и восстановить ночной сон.

Лечение бессонницы с помощью воздействия на точки не только способствует быстрому засыпанию и устраняет проблемы, но и улучшает качество сна, при этом не оказывая никакого вредного влияния на организм и не вызывая привыкания в отличие от медикаментов. Такой массаж улучшает настроение, устраняет состояние сильной усталости и восстанавливает эмоциональное равновесие, его можно делать дома самостоятельно.Выделяют две техники такого массажа:

  1. Акупрессура — это воздействие на биологические точки с помощью пальцевого надавливания.
  2. Акупунктура (иглотерапия) — это воздействие на особые точки с помощью введения микроигл.

Существует ряд противопоказаний, при которых проводить массаж нежелательно:

  • высокая температура тела, ОРЗ, ОРВИ;
  • доброкачественные и злокачественные образования;
  • заболевания сосудов, в том числе тромбофлебит;
  • острые воспалительные процессы;
  • недавно перенесенные операции;
  • болезни сердца;
  • патологии желчных протоков и пузыря;
  • мочекаменная болезнь;
  • психические расстройства;
  • раны, повреждения на коже.

Массаж при бессоннице в случае наличия противопоказаний следует проводить только после консультации врача.

Сонных точек на теле человека всего 3. Первая расположена на расстоянии приблизительно в 1 см от наружного угла обеих глаз. Для того, чтобы заснуть ее необходимо массировать двумя пальцами. Вторая расположена между бровей. Чтобы задремать нужно несколько раз несильно нажать на нее указательным пальцем.

Третья локализована возле ноздрей, на ширине пальца. Для впадения в сон следует ее помассировать по кругу. Сонные точки не следует путать с местами выхода к коже кровеносных сосудов, от перекрытия которых посредством нажима пальцем человек упадет в обморок, а не заснет.

В разных ситуациях может возникнуть необходимость поиска сонных точек и их расположение на теле человека. Иногда это умение нужно человеку и в повседневной жизни. Например, для того чтобы успокоить человека, находящегося в стадии алкогольного опьянения.

Еще в древности люди знали, что при нажатии на определенные точки на теле человека, он мог упасть без сознания. Одна из таких точек находится на плече немного ближе к шее, нажатие на нее ведет к потере сознания. То же самое происходит при нажатии на сонную артерию. И это может быть использовано, как способ усыпить пьяного человека.

Голова и уши

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Сначала нужно хорошо растереть ладони и жаром от них как бы умыть лицо, проведя руками по щекам и лбу 15-20 раз. Точку между бровями следует промассировать подушечками средних пальцев (поочередно), поднимаясь постоянно вверх.

Повторить следует по 30 раз каждым пальцем (левой и правой руки). Далее следует двигаться подушечками вдоль бровей, пока не станут заметны легкие болевые ощущения.

Очень простая техника – массирование мочек, которые зажимаются между большим и указательным пальцем и растираются до полного разогревания. Этими же движениями разминают ушные раковины по всей длине.

Парные точки, которые находятся в углублениях ниже ушей, следует хорошо промять указательным и средним пальцами (15-20 повторений). Те же движения повторить с болезненной точкой, расположенной прямо под отростком черепа (движение от ушей в сторону затылка).

Предлагаем ознакомиться  Скрежет зубами во сне у ребенка лечение

Затем всеми пальцами, кроме большого, следует пройти вверх и вниз по ключичной мышце. Ее легко определить, если повернуть голову и напрячь шею: мышца начинается под ухом и заканчивается прямо в основании шеи.

Массаж живота отлично помогает не только при расстройстве сна, но и стимулирует пищеварительные процессы. Это особенно полезно при чувстве легкой тяжести, вздутия и прочих недомоганий. Следует провести ладонью по часовой и против часовой стрелки вокруг пупка (по 20 движений в каждую сторону).

Наконец, стопы массируются в описанных точках подушечками среднего и указательного пальцев. Особенно эффективно делать эти упражнения после распаривания ног в горячей воде – тогда кровоток особенно сильный, и польза от сеанса наибольшая.

Сочетания

Вы можете работать со всеми приведенными выше точками или выбрать следующие варианты:

  • Шэнь-тин, Инь-тан, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.
  • Инь-тан, Да-лин, Бай-хуэй, Тай-си.
  • Тай-си, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.

Прорабатывайте их поочередно или какой-то один, если он окажется действенным.

Точек сна на теле человека очень много, но необязательно воздействовать на них все. Вот некоторые самые часто используемые акупунктурные точки при бессоннице:

  • первая сонная точка находится между бровями;
  • вторая находится чуть ниже и правее от места роста ногтя второго после большого пальца ноги;
  • третья находится также на ноге, но уже в наиболее узком промежутке соприкасания костей большого и второго пальца ног;
  • четвёртая точка, отвечающая за сон, находится на правом боку ступни над пяткой, в наиболее мягком месте;
  • пятая находится на затылке, в месте схода линий роста волос;
  • шестая ниже пятой на расстоянии в два пальца;
  • седьмая точка сна на теле человека располагается ниже пуска в пределах двух пальцев;
  • восьмая — выше пупка на расстоянии четырёх пальцев.

Есть и другие массажные точки на теле. Но это самые удобные для самомассажа при бессоннице, а также самые удобные для новичков.

Здоровый сон очень важен. Без него невозможно чувствовать себя хорошо. Тело и мозг не смогут полноценно работать. Отвечает за этот процесс гормон, который называется мелатонин.

Как только темнеет, глаза закрываются и в ответ на это начинает нарастать выработка мелатонина. Он вырабатывается в темноте и переводит мозг в состояние сна. Постепенно начинают отключаться органы чувств, и человек засыпает. Но для этого нужно создать определённые условия, о которых я написал ниже.

Полный цикл сна, который делится на несколько фаз, длится 90 минут. Начинает цикл фаза засыпания. Далее идёт фаза медленного сна, и завершает цикл фаза быстрого сна, во время которой человеку снятся сны. Легче всего проснуться в последней фазе. Она индивидуальна для каждого: короткая у тех, кто хорошо спит и длинная у тех, кто спит плохо.

Причины и признаки бессонницы

Сама бессонница является не болезней, а симптомом. Причины бессонницы бывают как внешние, физические, так и эмоционально-психологические.

Признаки

Самые главный признак – проблемы со сном. Больной может иметь либо прерывистый сон, либо отсутствие сна как такового.

Но есть вероятность чередования. Человек может ложится и засыпать в обычное время, но просыпаться по несколько раз на ночь.

Либо же больной не может заснуть вовсе, либо засыпает только ближе к утру.

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Другим, менее явным признаком являются тревожные мысли. Они могут быть как навязчивыми, так и присутствовать постоянно.

Причины

Так как бессонница является одним из симптомов, причин её может быть большое множество. И самым страшным заболеванием с таким симптомом является депрессия. Её легко узнать по тревожным мыслям.

К более незначительным можно отнести:

  • стресс самое распространённое;
  • физическое переутомление;
  • умственное переутомление;
  • эмоциональные переживания;
  • тяжёлая еда на ночь;
  • алкоголь и кофеин;
  • наркотические вещества.

Инсомния часто появляется из-за провоцирующих факторов, при этом крайне важно выявить, из-за чего именно возникло нарушение сна. Важно будет устранить причину, чтобы можно был избавиться от проблемы

Специалисты выделяют ряд факторов, которые в большинстве случаев могут спровоцировать бессонницу.

Тревожные состояния. Человек может испытывать стрессы или нервное перенапряжение из-за конфликтов, работы, учёбы и других ситуаций. Как итог, ночью может быть достаточно сложно уснуть

Если подобное состояние наблюдается постоянно, тогда важно обратиться к специалисту.

Приём лекарственных препаратов. Если человек принимает медикаменты, то некоторые из них способны приводить к расстройствам сна

Следует учитывать наличие побочного действия, прежде чем принимать конкретный препарат.

Различные болезни. К инсомнии может привести даже обычная простуда, при которой происходит интоксикация организма

По этой причине крайне важно вовремя лечить патологии, чтобы не запускать их и не страдать от негативных последствий

Если же имеются подозрения на заболевания, при этом неизвестно точно, с чем именно приходится иметь дело, тогда важно пройти врачебную диагностику.

Наследственность. Если родители страдали от бессонницы, тогда и ребёнок может столкнуться с данным отклонением.

Эмоциональное и физическое переутомление

Из-за него может возникать отсутствие сна, поэтому человеку крайне важно нормализовать своё состояние и по возможности не перегружать себя.

Независимо от того, по какой причине возникла инсомния, полезно будет делать массаж от бессонницы. Он позволяет улучшить самочувствие человека и нормализовать процессы, протекающие в организме.

Рекомендуется обратиться к специалисту, который окажет профессиональную помощь. При необходимости можно попробовать провести процедуру в домашних условиях, следуя определённым рекомендациям.

К какому врачу обращаться, как лечить

Заболевание лечит врач — сомнолог. Также желательно пройти консультации и у других специалистов в зависимости от причин бессонницы.

Диагностика – это всестороннее обследование пациента и постановка диагноза. Чтобы назначить эффективное лечение, диагностирование бессонницы проходит в несколько этапов:

  1. Анамнез. Является первичной диагностикой, использующей методы беседы и тестов для сбора информации о пациенте и образе его жизни, вредных привычках.
  2. Аппаратная диагностика. Проводится двумя методами:
  • с помощью актографа. Устанавливается на запястье и фиксирует состояние пациента круглосуточно. В некоторых случаях используется ночное видеонаблюдение, например, при лунатизме;
  • методом сомнографии. Пациент находится в клинике, где к его телу крепятся датчики. В течение ночи данные фиксируются специальными приборами, затем проверяются при помощи оборудования.

Точечный массаж и его принципы

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку

Точечный массаж (акупрессура, шиацу) можно отнести к самомассажу, но все же это целая область физиотерапии, требующая подробного рассмотрения. Официальная медицина относит акупрессуру к рефлексотерапии. Так оно и есть: воздействуя на биологически-активные точки на теле, можно добиваться расслабления отдаленных участков тела или даже всей нервной системы.

Точечный массаж проводится подушечкой любого пальца. Нужно сначала мягко давить на точку воздействия, затем совершать круговые движения, увеличивая нажим и вдавливая палец в тело. Длительность воздействия на одну точку – 2-3 минуты. Прелесть точечного самомассажа в том, что человек может самостоятельно контролировать силу нажима и не допускать болезненных ощущений.

Проводится непосредственно за 5-15 минут до сна и не занимает много времени. Это всего 5 точек, которые несложно запомнить.

  1. На переносице между бровей.
  2. На макушке головы.
  3. Под линией груди, посередине грудины.
  4. На запястье, ближе к мизинцу и к началу ладони.
  5. Над коленным суставом, на внутренней стороне.

Массировать эти точки для сна при бессоннице лучше в лежачем или полусидящем положении. При этом нельзя сопротивляться желанию уснуть. Если сон пришел даже на 2-й или 3-й точке, нужно медленно прекратить точечный массаж и расслабиться.

Рефлексотерапия широко распространена в Китае, откуда и развивается это направление. И за много столетий там появилось несколько различных методик точечного массажа при бессоннице.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Точечный массаж ребенка, точечный массаж ребенку
Adblock detector